治療孕婦便秘的食療方

　　1、瘦肉山藥炒木耳

　　材料：山藥，黑木耳，瘦肉

　　做法

　　1、將瘦肉和山藥切片;

　　2、往瘦肉中加少許淀粉、生抽、料酒和水腌制十幾分鐘的時間，而切片的山藥備用;

　　3、用清水泡軟黑木耳，并摘掉其根部，撕成一小朵一小朵的形狀，清洗干凈備用;

　　4、待鍋里的油熱了之后，瘦肉片便可以放進(jìn)去翻炒至熟，然后盛出來備用;

　　5、向鍋中重新放少許油來翻炒山藥和木耳，中途加入少許清水翻炒至熟;

　　6、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒均勻，加入調(diào)味料即可。

　　食療減肥功效

　　黑木耳：增強(qiáng)抵抗力，抗癌，吸附體內(nèi)灰塵雜質(zhì)，助消化;山藥：熱量低，飽腹感好;瘦肉：增加口感，帶出鮮味。

　　2、銀耳蛋花羹

　　材料：銀耳，雞蛋，冰糖

　　做法

　　1、將銀耳浸泡30分鐘至變軟成片;

　　2、打雞蛋，備用;

　　3、將銀耳加適量水放入鍋中煮，待水燒開了之后調(diào)至小火熬煮一到兩分鐘至銀耳熟透;

　　4、放入冰糖，在加少許水熬煮至水再次沸騰時倒入打好的雞蛋，攪拌一下即可出鍋;

　　食療減肥功效

　　銀耳：富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，養(yǎng)顏首選，提高肝臟排毒功能，補(bǔ)血補(bǔ)氣，調(diào)養(yǎng)女性生理期，豐富膳食纖維助腸胃蠕動，減脂;雞蛋：富含蛋白質(zhì)和人體所需氨基酸，清熱解毒，延緩衰老。

　　3、雜菜瘦身湯

　　材料：洋蔥，西芹，卷心菜，西紅柿，胡蘿卜，甜椒，昆布，姜，雞湯一碗

　　做法

　　1、將上述的蔬菜切塊;

　　2、將蔬菜、雞湯、昆布和一升水放到鍋中，用中火熬煮20分鐘，中途若水分變少了也可以適當(dāng)?shù)丶尤胨卟酥笫熘蠹诱{(diào)味料即可。

　　食療減肥功效：豐富膳食纖維和維生素，排毒消脂。