13、酸奶

　　酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素b2，這些元素都對人體大有裨益。

　　14、牛奶

　　含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　15、鯽魚

　　鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　16、雞蛋

　　增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素h，還可以幫助我們合成它。

　　17、金槍魚

　　金槍魚脂肪酸能降低血壓，預防中風，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥

　　18、貝類

　　含有維生素b12，有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。

　　19、麥芽

　　能降低結腸和直腸癌的發病率，因為它易被吸收。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來，科學家們通過研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強體質，延緩衰老。

　　20、大豆

　　大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。

　　21、巧克力

　　擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

　　22、馬鈴薯

　　護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　23、核桃

　　健腦，一斤核桃的營養價值相當于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。

　　24、豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　25、洋蔥

　　洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　結語：生活中我們明明知道一些事情是不利于身體健康的，但是我們還是舍不得“拋棄”它們，所以我們就要找出能夠降低這些壞習慣對身體的傷害，上面的6個養生方法就能夠幫助大家解決這些事情哦。同時，食物的養生作用也是非常好的，而且基本上沒有副作用的哦。