頭發(fā)的烏黑瑩亮?xí)嵘缘恼w形象，但是很多人喜歡燙染頭發(fā)，這樣很容易引起頭發(fā)的干枯毛躁。還有很多人有頭發(fā)發(fā)黃的困擾，那么頭發(fā)黃是什么原因?頭發(fā)發(fā)黃怎么辦?平時(shí)如何保養(yǎng)頭發(fā)呢?

　　頭發(fā)黃是什么原因

　　一般頭發(fā)發(fā)黃是營(yíng)養(yǎng)不良的一種表現(xiàn)，當(dāng)身體里缺少了某種營(yíng)養(yǎng)元素，就很可能會(huì)公頭發(fā)干枯，發(fā)黃了。

　　缺鋅

　　鋅是人體必需的微量元素，它是人體生長(zhǎng)發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過(guò)程中是必不可少的物質(zhì)，對(duì)全身代謝起廣泛作用。

　　人體缺鋅，食欲會(huì)下降、反復(fù)感染、生長(zhǎng)遲緩及性發(fā)育落后，這就是造成發(fā)黃的重要原因了。平時(shí)總是挑食，營(yíng)養(yǎng)攝入不足，頭發(fā)自然會(huì)枯黃，富含鋅的食物有：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等。

　　缺銅

　　頭發(fā)生成黑色素時(shí)，如果缺乏了含銅的“酪氨酸酶”，則會(huì)降低酶的活性，進(jìn)而令頭發(fā)枯萎發(fā)黃，所以身體缺銅也會(huì)造成頭發(fā)變黃。富含銅的食物：麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯等。

　　缺鐵

　　由于飲食營(yíng)養(yǎng)單一，平時(shí)堅(jiān)持素食主義，葷腥一點(diǎn)不沾，鐵元素嚴(yán)重?cái)z入不足，久而久之則易引起缺鐵性貧血，進(jìn)而會(huì)影響機(jī)體的供血，出現(xiàn)頭暈，臉色發(fā)白，頭發(fā)無(wú)光、枯萎等等癥狀。富含鐵的食物：動(dòng)物肝，動(dòng)物血，蛋黃等等。

　　頭發(fā)發(fā)黃怎么辦

　　一、多食海帶、鮮奶、豆類

　　與血液中酸性毒素增多，也與過(guò)度勞累及過(guò)食甜食、脂肪有關(guān)。應(yīng)多食海帶、魚(yú)、鮮奶、豆類、蘑菇等。此外，多食用新鮮蔬菜、水果、如芹菜、油菜、菠菜、小白菜、柑橘等有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。

　　二、多吃豬肝、蛋黃、胡蘿卜

　　長(zhǎng)期受射線輻射，如從事電腦、雷達(dá)以及X光等工作而出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃，應(yīng)注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類、胡蘿卜等，多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。

　　三、多吃海魚(yú)、黑芝麻、苜蓿菜

　　精神創(chuàng)傷、勞累、季節(jié)性內(nèi)分泌失調(diào)、藥物和化學(xué)物品刺激等導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)黑色素原和黑色素細(xì)胞生成障礙。此種黃發(fā)要多食海魚(yú)、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能復(fù)制黑色素細(xì)胞，有再生黑色素的功能。黑芝麻能生化黑色素原;海魚(yú)中的煙酸可擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)微循環(huán)，使氣血暢達(dá)，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。