隨著年齡的增長，很多人都會有頭發變白的困擾，那么在日常的飲食方面，吃什么頭發變黑?有的人還會出現頭發長的慢的現象，那么吃什么頭發長得快?老是脫發吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　吃什么頭發變黑

　　1. 黑芝麻：具有補益肝腎，潤澤五臟。因為肝腎不足從而導致了身體虛弱、津枯便結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等作用。食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。

　　2. 枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。

　　3. 食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　4. 仙人粥關于養血益肝、固精補腎有非常好的效果食用方法：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣后放入淘洗潔凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后參加紅糖即成。適用于須發早白和頭發枯黃的人。

　　5. 少年白發的形成與營養不良密切相關，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物，

　　6. 講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

　　吃什么頭發長得快

　　1. 補充鐵質——根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2. 補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3. 多吃蔬菜和生果——婦女的血液中含有酸性毒素。長時間過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中發生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質停留體內，發生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食物，因這些食物中的酸性物質簡單引起酸毒素過多。蔬菜和生果是堿性食物，能中和酸性毒素，能夠恰當多吃。