胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含β胡蘿卜素，這是一種強效抗氧化成分，并會在人體中轉化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。人體若缺乏維生素A會影響頭皮健康，導致頭發變薄。此外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

　　護發也分年齡段

　　No.1像愛護嬰兒一樣愛護你的秀發

　　20～30歲對大多數女人是一個生育的年齡，這對頭發來說既是一個好消息，也是一個壞消息。由于產前維生素的大量補充，會使你的頭發和身體獲得豐富的營養。激素的變化可以使頭發一直處于生長階段，所以你的頭發會在懷孕期間長得非常快。

　　但是，當孩子幾個月大時，你會掉很多頭發，就像懷孕后的身體也恢復到從前的狀態一樣。所幸，你只需在這段時間做簡單的護理，頭發就可以被很好地養護。在你洗頭時，建議用滋養防脫發的洗護系列，滋養頭發的同時輕輕按摩頭部5分鐘，可以促進頭部的血液循環，使頭發更秀麗。

　　按摩頭發

　　平時過于疲勞時，我們都會想到要去做做按摩，那么頭發是不是也可以享受按摩呢?答案是肯定的。用梳子垂直梳理和輕叩頭部都是對頭發好的按摩方式。

　　用梳子垂直梳理

　　STEP1：頂部頭發向上梳;

　　STEP2：兩側頭發向兩邊梳;

　　STEP3：后面頭發拉起向后梳。

　　由于各部位頭發的發質、長短、曲直不盡相同，因此在梳理頭發時，牽拉的力度應靈活掌握。不易梳通的頭發要耐心梳理。在不傷頭發、不傷毛根和毛囊的前提下，以梳順頭發為基準，確保頭發的健康生長。

　　叩擊頭部

　　STEP1：先在頭頂部叩，然后叩后枕部;

　　STEP2：叩擊頭兩側顳部。

　　在每天有規律地梳理頭發的同時，用手指尖輕輕叩打頭部。

　　反復叩擊10遍左右。叩擊能促進頭部的血液循環，使頭發烏黑、發亮、稠密、堅牢，并有健腦強身，除煩解困以及防治頭痛等功效。

　　No.2檢查身體里的鐵含量

　　由于每月一次的月經使血液流失，所以血液中所含的鐵也會減少，這就使得女人必須每天進食18毫克的鐵，比男人每天的需求量約10毫克要多得多。

　　鐵缺乏會使人掉頭發，所以必須多吃些含鐵量高的食物，比如紅肉和芹菜。不吃紅肉的人，也可以從雞肉和魚肉中攝取到鐵質。而扁豆雖富含鐵質，但是由于含有植酸(小麥粉和麥麩中也有)會阻礙腸吸收鐵質，因此人體很難從它們那里吸收鐵質。

　　如果你真地懷疑血液中的鐵含量不夠，那就讓醫生給你做一個簡單的測試。如果檢查結果是鐵含量不足，那醫生肯定會給你開補鐵的方子。

　　結語：頭發是面部美觀重要的裝飾之一，想要有一頭烏黑亮麗的頭發那就不能隨便對待。要選擇適合自己的護發產品，合適自己的護發方式。今天和大家討論了一些如何護發的小常識，希望能夠幫助到大家。