3.情緒瀉火不能少
生氣時按揉太沖穴(腳背大腳趾與二趾間凹陷處)，可疏肝解郁；冥想時專注呼吸，用意念將火氣從腳底排出。研究顯示，每日15分鐘正念練習，能使皮質醇(壓力激素)下降20%，從根源減少內火。
三、簡易外治：手邊的降火神器
1.涼敷急救法
牙齦腫痛時，用冰塊裹毛巾冷敷面頰，每次15分鐘，收縮血管止痛；眼部紅腫滴生理鹽水，搭配菊花茶蒸汽熏眼，5分鐘緩解干澀。
2.刮痧泄內熱
用湯匙蘸香油刮拭肘窩、腘窩，出痧后泄心肺之火；或用食指關節刮鼻梁兩側迎香穴，對肺火導致的鼻塞流涕立竿見影。操作后喝溫水，避免受涼。
3.穴位按摩術
舌尖潰瘍按少府穴(掌心第4、5掌骨間)，心火隨小指發散；便秘按支溝穴(腕背橫紋上3寸)，刺激三焦經通便降火。每穴按壓3-5分鐘，酸脹感最佳。
降火的關鍵不在復雜，而在找準身體的“開關”。無論是一口清爽的苦瓜，還是睡前的10分鐘按摩，這些簡單方法貴在堅持。當你學會與“火氣”和解，用日常習慣調理身心，自然能收獲“清涼通透”的健康狀態。畢竟，真正的養生，從不需要大費周章。
