在繁忙的生活節奏下，人們常常被各種壓力所困，晚上輾轉反側難以入眠，白天又因身體小恙而尷尬不已，比如頻繁放屁。這些看似不搭邊的癥狀，其實都與我們的“心”和“肝”息息相關。在中醫理論中，“心主血脈，藏神”，而“肝主疏泄，藏魂”。當心神不寧或肝氣郁結時，便會出現諸如失眠和消化不良導致的排氣增多等癥狀。那么，中醫補心肝的方法有哪些呢?讓我們一探究竟!

　　心事重重，夜不成寐

　　夜晚，本應是身心放松、恢復元氣的時刻，但現代人卻常被失眠困擾，心中如有千千結，難以平靜。中醫認為，心藏神，主血脈，心神不寧則血脈運行不暢，導致睡眠障礙。工作壓力、情緒波動、思慮過度，都是擾動心神的“元兇”。想要安“心”，首要在于調和情志，學會釋放壓力，保持內心的平和與寧靜。

　　肝氣郁結，屁多為患

　　提到肝臟，很多人想到的是解毒、代謝，殊不知，中醫里的肝還有調節情緒、促進消化的重要作用。肝氣郁結，不僅會影響情緒，使人易怒、抑郁，還會影響脾胃的運化功能，導致消化不良，食物積滯，進而產生過多的氣體——“屁”便成了尷尬的副產品。因此，疏肝理氣，調和脾胃，是減少排氣、改善消化的關鍵。

　　中醫調理，由內而外

　　1、養心安神

　　①食療推薦

　　蓮子百合粥。蓮子補心脾、養心神，百合清心安神，二者合煮成粥，晚餐時吃，有助于改善睡眠質量。

　　②穴位按摩

　　睡前按揉神門穴(位于腕部，掌后銳骨之端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)，每側3-5分鐘，可寧心安神，緩解失眠。

　　2、疏肝理氣

　　①飲食調養

　　多吃一些疏肝解郁的食物，如玫瑰花茶、佛手柑、檸檬等，不但能提神醒腦，還能幫助肝臟排毒，減輕身體負擔。

　　②運動調養

　　適當的戶外活動，如散步、太極，有助于肝氣的條達，減少肝氣郁結，同時增強體質，改善消化功能。

　　③穴位調理

　　太沖穴(具體位于人體足背，第一、二跖骨結合部之前凹陷中)，被稱為“消氣穴”，經常按摩可以疏肝解郁，緩解情緒緊張和腹部脹氣。