在快節奏的現代生活中，輾轉反側、夜不能寐成了許多人的常態，而中醫理論中，這可能與肝經不暢、肺氣不足有關。肝經堵了 肺氣不足怎么調理？別擔心，今天就來教大家如何疏通肝經、補足肺氣，找回那久違的寧靜夜眠!
肝經堵了，睡眠受擾
中醫理論認為，肝主疏泄，負責調節全身氣機的升降出入，若肝氣郁結，肝經不暢，則易引起情緒波動、煩躁不安，進而影響到睡眠。現代人生活壓力大，情緒波動頻繁，常常熬夜，這些都是導致肝經堵塞的常見原因。疏通肝經，是解決這類失眠的關鍵。
如何通肝經：
1、情志調和
保持心態平和，避免怒氣，怒則傷肝。可嘗試冥想、瑜伽等放松心情，助肝氣條達。
2、敲膽經
早晨起床，敲打大腿外側的膽經，從髖關節至膝蓋，每側各敲三五分鐘，助肝膽相照，氣機暢通。
2、推肝經
睡前用手指從腳拇指內側沿小腿內側推至膝蓋，重復幾次，助肝氣下行，助眠。
肺氣不足，夜難安枕
肺主一身之氣，司呼吸，與大腸相表里，若肺氣不足，則不僅呼吸淺短，還會影響睡眠，表現為容易驚醒、多夢。現代人常處于空調環境，缺乏戶外活動，這些都是耗損肺氣的因素。補肺氣，讓呼吸深長，夜夢安穩。
如何補肺氣：
1、食療
吃白色食物，如銀耳、百合、白蘿卜、梨等，潤肺止咳，清心安神。豬肺湯也是補肺佳選。
2、呼吸法
練習腹式呼吸，深吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，每次5-10分鐘，日行多次，增強肺活量。
3、運動
適當運動，如太極、慢跑，增強肺功能，但避免劇烈運動，以免耗氣。
4、環境
保持室內空氣清新，濕度適宜，睡前可熏一點淡雅香，如檀香，助肺氣舒暢，心神寧。
