總是不到5點就醒來，這多半是你的身體已經形成了5點醒來的晝夜節律系統。我們人體內有晝夜節律系統，該系統支配了我們睡多長時間、晚上幾點產生困意，早上幾點醒來。人老了之后，體內的褪黑素會減少，體溫會有所下降，影響晝夜節律系統，你的晝夜節律會比年輕時提前，你就會早醒，每天不到5點就會醒，這是正常的。
總是不到5點就醒，還有可能是體內缺水造成的。人上了年紀，體內水分流失速度會變快，皮膚會變得干燥，容易口渴。但是，人老了控制排尿的肌肉會松弛，排尿會變得頻繁，這使得很多老年人不敢喝太多水，這樣身體就更容易缺水。身體一缺水，夜晚嘴會變得特別干燥，影響神經系統，你容易早醒，不到5點就會醒。這也是正常的，平時注意適量地補充點水分就可以。
呼吸系統出問題，是很多老年人早醒的一個重要原因。人老了之后，咽喉部的肌肉會逐漸松弛，呼吸系統容易出問題，睡覺會打呼嚕，出現呼吸暫停的現象。若你睡覺時會突然醒來，并伴有氣短、頭暈等不適，說明呼吸系統多半出問題。
此外，白天補覺、精神壓力大、睡覺時不關燈等，也是造成早醒的現象，使你不到5點就醒了。每天不到5點就醒，有生理因素和病理因素兩種原因引起的?？傊?，只要你是正常醒來，醒來后身體無任何不適，睡眠質量比較高，一般都是正常的，不需要擔心。
上了年紀后，睡眠會變少，還容易出現失眠、早醒、多夢等睡眠問題。中老年人平常要注意調整自己的情緒，保持樂觀積極的心態，飲食吃的清淡一些，多吃蔬菜和水果，適量的運動，睡前泡一下腳，有助于提高睡眠質量，讓你睡得更香甜。
