是什么導(dǎo)致了老年癡呆的發(fā)生?

　　如今養(yǎng)生已經(jīng)成為一種潮流，老年人為了延長(zhǎng)壽命，經(jīng)常會(huì)嘗試不同的養(yǎng)生方式，甚至在睡覺、飲食上都開始講究養(yǎng)生。卻不知一些看起來(lái)很好的養(yǎng)生方式，正是為老年癡呆埋下了伏筆。

　　睡得多，人變懶，少睡能養(yǎng)生。在年齡增長(zhǎng)的同時(shí)，人的睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸縮短，但不意味著，睡眠越短越好。有研究顯示，老年人的睡眠時(shí)間越短，患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)也就越高。很顯然，老年人在睡眠時(shí)間把控上，應(yīng)該更為合理。

　　既不能過(guò)度減少睡眠時(shí)間，也不能長(zhǎng)期熬夜。熬夜同樣會(huì)使得老年人的記憶力、認(rèn)知能力下降，并加速生理功能衰退。合理的睡眠時(shí)間，應(yīng)該控制在6.5小時(shí)以上，重要的是作息要規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣。

　　吃肉血管差，吃素菜才養(yǎng)生。都說(shuō)“千金難買老來(lái)瘦”，老年人都會(huì)把瘦當(dāng)成是好事，忌諱吃肉，而偏向于吃素食，長(zhǎng)期吃素才能變瘦。

　　然而，人到老年對(duì)脂肪有依賴，需要脂肪提供熱量，確保身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)，蛋白質(zhì)、B族維生素也可維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對(duì)老年人是不可或缺的。蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素B，主要就存在于肉食之中，素食含量相對(duì)較低。

　　人越老越應(yīng)該吃肉，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡，抵抗疾病。當(dāng)然肉類，也應(yīng)該有節(jié)制，吃肉的量是需要控制的，肉類總量應(yīng)該維持在150克以內(nèi)，且以瘦肉為主。在肉類選擇上，需要多吃魚肉，少吃腌制、煎炸過(guò)的肉類。

　　預(yù)防老年癡呆，是60歲后的老年人一項(xiàng)必修課。老年癡呆也是長(zhǎng)壽路上的攔路虎，闖過(guò)去，長(zhǎng)壽就在眼前。