對于老年人而言，絕大部分的骨折是因為骨質疏松。老年人不像年輕人，他們的骨質流失很快，而且骨頭脆弱，幾乎是磕著碰著就會讓骨頭受損或者骨折。
因為老一輩的人都閑不住，所以平時生活當中，有時候因為動作大了些，不磕磕碰碰都會自己骨折，兒女們真的是操碎了心。心底又不愿意老人受傷，平時子女給買的保健品又不吃，那怎么辦呢?其實我們完全可以補鈣。
下列食物都可以補充鈣質
1、牛奶
牛奶可不是孩子和青少年的專利。上到老人，下到嬰兒，都可以喝牛奶。而且牛奶可以說是特別好的補鈣，牛奶里的鈣含量特別的高。每天至少保證一杯牛奶。而且現在大部分的牛奶都是采用“巴氏滅菌”法來進行消毒和滅菌，完全可以讓老人食用。但重要的一點就是請食用牛奶品牌，畢竟放心。
2、芝麻醬
芝麻醬的味道不僅甜，而且還香。不僅深受年輕人的喜歡，也深受老人的喜歡。他不僅有醇香的口感，還可以幫助老人補充鈣。但有人會問了，芝麻醬只是調味品，怎么會補鈣呢?其正宗的芝麻醬里的鈣含量，一點也不比奶酪差，而且芝麻醬更容易被消化吸收。
