但是這些長(zhǎng)壽老人，卻能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。在年輕的時(shí)候，他們跑步、游泳，鍛煉身體。50歲以后，由于身體機(jī)能下降，鈣質(zhì)流失，肌肉力量跟不上，一些容易導(dǎo)致?lián)p傷的運(yùn)動(dòng)(引體向上，長(zhǎng)跑，仰臥起坐等)就慢慢放棄了，取而代之的是散步，快走，太極廣場(chǎng)舞等。雖然強(qiáng)度變小了，但是也到達(dá)了鍛煉的效果。他們中的很多人現(xiàn)在依舊每天早起，繞著小區(qū)周圍散步，風(fēng)雨無阻。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體肌肉得到鍛煉，力量增大，關(guān)節(jié)靈敏度提高，身體平衡性也會(huì)更好。同時(shí)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，幫助身體排毒，免疫力提高，更不容易生命，因此壽命更長(zhǎng)。

　　第三點(diǎn)、尊重生命，熱愛生活

　　對(duì)于生命，有的人看得很神圣，覺得是個(gè)奇跡。但是有的人視如草芥，隨意毀壞踐踏。當(dāng)生活不順心，工作不如意，身體出現(xiàn)嚴(yán)重病痛時(shí)，很多人會(huì)選擇草草結(jié)束生命。

　　這是不對(duì)的，每個(gè)人來到世上都是偶然，是一件幸運(yùn)的事，因此應(yīng)該在歲月的長(zhǎng)河中盡情享受生命的美好，對(duì)生活充滿激情熱情。不能有輕生的念頭，這不僅是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任，還會(huì)給親友帶來傷痛。

　　以上就是這些長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣，如果你也想延長(zhǎng)壽命，不妨學(xué)習(xí)一下。

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