年齡大的人，可以發現一個問題，就是爬樓梯不再輕松，每次爬完之后，都會氣喘吁吁的，甚至會心跳的很快，而這只是爬兩三層樓，就出現如此現象。
年輕時，爬個五六層都不是問題，與此同時，還會容易出現一些問題，增加部分疾病的患病風險，對壽命產生一定的影響，所以說，進入中老年不要忽視鍛煉心肺功能。
有研究發現，多運動可幫助鍛煉心肺功能
研究隨訪10.2年，涉及到的人群數據，也是達到了75萬人，在經過長期的隨訪分析過后，發現進入中老年后，心肺功能在中等或者最高程度的人，死亡風險明顯降低，壽命相對來說也比較長。
而堅持做運動的人，心肺功能強度基本能達到中等或最高程度，越早的進行運動，對強化心肺功能越好，其中有研究表明，每周堅持有氧運動，且運動時間在150分鐘左右，可以幫助鍛煉心肺功能，延緩下降速度。
不僅如此，堅持適度的有氧運動，還能降低冠心病、心衰、心血管病的患病風險，研究中還強調了一點，就是堅持有氧運動，最好是在年輕時就養成，若是沒有養成習慣，則是要從進入60歲以后開始，最遲不能晚于75歲。
根據研究顯示，75歲以后，通過有氧運動來改善心肺功能，效果就沒那么明顯了，更直白的來說，并不能達到鍛煉心肺功能的效果。
還需要提醒一點，就是運動鍛煉心肺功能，只是達到輔助的效果，并不能治病，可別夸大了它的作用，更不要過度的去運動，運動量超出每周300分鐘，其實是不能讓身體獲益的，還可能帶來損傷，要及時了解清楚。
