隨著年齡的增長，人們的身體健康狀況發生變化，特別是到了中年以后，各種疾病的發生率也逐漸增加。腦梗是一種多見的腦血管疾病，好發于中老年人，但近年來也呈現出年輕化的趨勢。中年后哪些事情容易引發腦梗？為了降低腦梗的發病風險，中年人在晚上應該盡量避免以下5件事。

　　第1件事：暴飲暴食

　　人到中年，工作壓力和家庭負擔逐漸加重，有時會因為忙碌而忽略了飲食。但是，暴飲暴食會加重胃腸道的負擔，引起肥胖、高血壓等疾病，從而增加腦梗的發病風險。所以，中年人應該注意飲食規律，避免暴飲暴食，盡量選擇營養豐富、低脂肪、低糖的食物。

　　第2件事：熬夜勞累

　　熬夜是現代人的一個普遍問題，但是對于中年人來說，熬夜會加重身體負擔，使身體抵抗力下降，容易受到各種疾病的侵襲。長期熬夜還會導致睡眠不足和失眠等問題，這些問題都會增加腦梗的發病風險。因此，為了保持大腦的健康，中年人應該確保每天有足夠的睡眠時間，建立良好的睡眠習慣。

　　第3件事：抽煙飲酒

　　抽煙和飲酒是許多中年人的不良習慣。煙草中的尼古丁等有害物質會損害血管內膜，引起動脈硬化，而酒精則會對肝臟和大腦產生不良影響。長期抽煙飲酒會增加腦梗的發生風險，所以中年人應該盡量避免抽煙飲酒，或者在醫生的指導下進行適量的飲酒。

　　第4件事：過度用眼

　　如今社會，電子產品已經成為不可或缺的一部分。然而，長時間盯著電腦、手機或者平板電腦屏幕會增加眼睛疲勞的風險，進而影響腦血液循環。因此，中年人應盡量減少晚上使用電子產品的時間，并注意進行眼部放松操和眼保健操，以保護眼睛健康。

　　第5件事：精神壓力

　　中年人面臨的工作、家庭壓力較大，而長期承受精神壓力會導致身體激素失衡，使得血液黏稠度升高，增加腦梗發病風險。所以，中年人需要學會合理調節自己的情緒和壓力，保持良好的心態，如通過運動、休閑娛樂等方式來緩解壓力。