我國(guó)人口老齡化非常嚴(yán)重，所以老年人的疾病成為不容忽視的問(wèn)題，老年人便秘就是非常常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，雖然便秘大家感覺(jué)沒(méi)有什么，但是它對(duì)老年人身體傷害比較大，得了便秘應(yīng)該怎么辦呢?老年人便秘的原因有很多，人們可以通過(guò)食物改善，吃什么好呢?
1、按摩腹部。老年朋友在出現(xiàn)便秘的時(shí)候，在平時(shí)可以多多按摩肚子，患者將自己的手放在腹部，順時(shí)針的按摩，這樣按摩能夠有效的促進(jìn)腹部的血流量，并且還能夠很好的增加胃腸的蠕動(dòng)，幫助消化，按摩自己的腹部可以提高促進(jìn)消化器官的分泌功能。
2、喝蜂蜜水。一旦出現(xiàn)了便秘的情況，人們應(yīng)該要經(jīng)常喝一些蜂蜜水，蜂蜜水當(dāng)中含有的物質(zhì)，能夠起到治療便秘的作用，并且蜂蜜水還能夠促進(jìn)胃酸的分泌，幫助人體增加胃腸的蠕動(dòng)，這樣就會(huì)讓我們的腸道更加潤(rùn)滑，幫助糞便的排出。
3、食用南瓜。南瓜是常見(jiàn)的一種蔬菜，很多人應(yīng)該不知道，它具有非常好的防治便秘的作用，主要是因?yàn)樵谀瞎现泻胸S富的果膠和膳食纖維，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不但能夠保護(hù)胃腸道黏膜，還能夠很好的促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)和消化，具有非常好的治療便秘的作用。
4、吃紅薯。紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等等。紅薯中含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，對(duì)中老年人的便秘有非常好的效果。
5、適當(dāng)做腰部運(yùn)動(dòng)。中老年人，因?yàn)樯眢w各部分功能的減弱，不愛(ài)動(dòng)。無(wú)論是坐、臥，腰部都得不到鍛煉。腰部運(yùn)動(dòng)能夠明顯加速腸道蠕動(dòng)。身體條件好的，跳一跳肚皮舞，是不錯(cuò)的選擇。做做類似扭腰的簡(jiǎn)單動(dòng)作也有一定效果。
6、多吃水果。便秘的一個(gè)原因是在大腸中停留時(shí)間較長(zhǎng)，被吸收掉了水分，致使被排除越發(fā)困難。吃水果和吃南瓜的道理是一樣的，另外水果的含水量是明顯多于南瓜。水果可以多準(zhǔn)備幾種，否則太單一，無(wú)法引起吃的興趣，其中香蕉的效果是非常棒的。
1、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長(zhǎng)，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等，平時(shí)的飲食過(guò)于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動(dòng)減弱，就容易便秘。
