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老人怎么預防糖尿病 吃它能控制血糖

  老年人得糖尿病的可能性是比較大的,因為年紀大了之后,對于糖分的消化和吸收能力也會下降,所以說老年人應該要學會預防糖尿病的方法,老人怎么預防糖尿病?控制血糖吃什么?糖尿病的病因是什么?一起來看看吧!

  老人怎么預防糖尿病

糖類攝入要控制

  糖類攝入要控制

  糖分對于糖尿病患者來說是不應該多吃的,會直接導致血糖的上升。比如說我們常見的葡萄糖和蔗糖,這就是糖尿病患者不能吃的,但是果糖可以適當的吃。蜂蜜以及各種糖果、巧克力不能吃。

  飲食要規律

  不暴飲暴食,生活有規律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,盡可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,這樣可以防止血糖在短時間內快速上升,對保護胰腺功能有幫助,特別是有糖尿病家族史的朋友一定要記住!

  避免體重增加

  肥胖與糖尿病之間也存在著聯系,比如說很多的糖尿病患者都是比較偏胖的,而胖的人也更容易患上糖尿病。所以大家應該注意自己的體重,不能讓自己長的太過胖了,以免感染上糖尿病。

  不良嗜好要戒除

  假如平時有抽煙和喝酒的習慣,那么也應該盡早的戒掉,因為抽煙喝酒會導致人的抵抗力變差,有可能患上各種各樣的疾病,糖尿病就是其中的一種。抽煙、喝酒的時間越長,越不健康,建議及時戒掉。

  控制血糖吃什么

包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等

  1、豆莢類

  包括鷹嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點,可以降低糖尿病和老年糖尿病人患心臟病風險。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進入血液的速度,阻止血糖峰值的出現。

  2、菠菜、甘藍等綠葉蔬菜

  菠菜、甘藍等綠葉蔬菜含有葉黃素,能幫助老年糖尿病人預防糖尿病眼部并發癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來源。

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