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如何預防老人免疫力低下 老人免疫力差怎么辦

  隨著年齡的增大,很多的老 如何預防老人免疫力低下呢?在日常的飲食方面,提高老人免疫力的食物有哪些呢?哪些食物可以補充身體所需的能量,在日常的生活中,如何提高老人免疫力?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

  如何預防老人免疫力低下

  1、飲食方面要注意

  攝入一定的營養是非常重要的。養分飲食首先要保證優質蛋白質。優質蛋白質首要包含動物性食物和豆制品。動物性食物應添加魚類的攝入量,雞蛋是理想的蛋白質來歷,應每日一個。

  老年人可以從食物中攝取抗氧化營養元素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等,像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等,都是價廉物美的天然抗氧化食物。

  2、堅持鍛煉與運動

  適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝,促進全身血液和體液循環,促進新陳代謝,延緩機體組織的老化,相應地延緩免疫系統功能衰減的進程。所以,每天要進行適當的運動,增強機體活力。

  3、良好的生活習慣

  消沉的日子因素長時間作用于機體,會打亂其正常的生理功能,導致免疫力下降。老年人應養成杰出的日子習慣,起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等,保證免疫系統處于杰出的運轉狀況。

  4、心理健康

  老年人特別要注意保持健康。人體免疫系統各安排器官散布有神經纖維,而一切神經又受大腦指揮,所以大腦活動直接影響到免疫系統的功用?;钴S樂觀的心思狀況有助于促進免疫細胞增加,激起免疫系統的生機,然后起到充分維護機體的效果。

  提高老人免疫力的食物有哪些

  海洋食品

  海參

  全世界有1100多種海參,我國海域有100多種,可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物,又是滋補良藥,在明代以后被收載入補益藥類。海參性味甘溫,有補腎益精、養血潤燥的功效。國內外對海參進行了大量研究,證明它有多方面藥理功能,如抗腫瘤、增強細胞吞噬能力,影響實驗小鼠的免疫功能。

  魚鰾

  指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平,有補腎養精、滋陰補血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助滋養調理,可加入適量的人參和肉類同煮。

  烏龜

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