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老年人養(yǎng)生 “忙”著養(yǎng)生讓你更健康

  人到老年,身體逐漸衰老,漸漸地出現一些健康問題。大部分的老年人都或多或少有一些小毛病。忙了一輩子,到老的時候也應該忙著養(yǎng)生了,然而仍有不少老年人不知道該如何養(yǎng)生,也不知吃什么比較養(yǎng)生,下面小編就帶大家看看老年人的養(yǎng)生之道。

  “忙”著養(yǎng)生

  忙著玩

  平時多讓大腦忙起來,可以忙于寫,忙于養(yǎng)花、釣魚、養(yǎng)鳥等等,只要在心里想,手腳付諸行動,這樣都是養(yǎng)生,防止大腦衰退。

  忙著交朋友

  這樣忙還有個好處,就是朋友多。尤其是和也同樣忙的朋友在一起,有共同語言,正是酒逢知己,遇良朋,越談越高興。當然,酒只限一杯葡萄制品,煙限一兩支,不吸更好。

  忙著騎自行車

  騎自行車也是一種鍛煉,在生活中適當的騎自行車出去逛逛,對身體十分有益。

  忙得沒時間不開心

  找些事做,讓自己忙起來,沒有時間去想不開心的事。

  老年人養(yǎng)生之道

  運動,練不如走

  對于老年人,散步是適合的運動。早晨起床出去散步,可以增加肺活量,凈化臟腑。吃飯前四十五分鐘散步有利于削減體重。睡覺前一兩小時散步,可以防止失眠。

  選擇性攝入脂肪

  營養(yǎng)學家將脂肪食物分為三類,第一類會大量增加人體膽固醇含量,如各種畜肉及制品、奶油與奶酪中的脂肪等,應少吃或不吃;第二類對膽固醇含量影響甚微,如雞肉、蛋類、甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇、保護心腦血管的脂肪,如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等。對于中老年人,第二、三類脂肪食物是佳選擇。

  減肥不如保持體重穩(wěn)定

  與其連續(xù)不斷地節(jié)制飲食,還不如干脆保持一兩公斤多余的體重,這樣更有利于健康,女性尤應如此。

  茶葉,飲不如吃

老年人 老年人養(yǎng)生之道 老年人吃什么好 
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