與中年人相比較，老年人的空余時間多出了很多，在頤養(yǎng)天年、含飴弄孫的時候，鍛煉身體是很多老年人不得不做的事情，在這個時候，要重視這些事情，要是忽視了這些事情，對于健康有非常大的影響，下面就來看看，老年人鍛煉身體雖重要，但是，這些事情千萬不能疏忽了。

　　1、注意溫度

　　夏天即使白天的溫度很高，但是，早晚的溫度還是較低的，喜歡晨練的人，要注意溫度變化。

　　在晨練的時候，要防止受涼，在運(yùn)動的時候，會造成身體不斷的發(fā)熱，增量增多，對于身體代謝會造成一定的影響。

　　早上運(yùn)動結(jié)束時，一定要及時穿著衣服，這是因?yàn)闊崃吭诓粩嗟纳l(fā)，會讓毛孔處于張開的狀態(tài)，寒邪、濕邪會在不知不覺中進(jìn)入到身體，不斷的刺激身體，造成隱形的傷害。運(yùn)動完及時的穿好衣服，對于身體保健有非常大的必要。

　　2、適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)食物

　　老年人在早上鍛煉的時候，要記住吃一點(diǎn)食物，這樣對于鍛煉身體有幫助，這是因?yàn)樵阱憻挼臅r候會消耗能量。

　　同時，飲食要有科學(xué)性，要做到搭配合理，以清淡為主，要保證多種營養(yǎng)的攝入，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)全麥面包、饅頭等，對于牛奶、豆?jié){也可以食用。

　　千萬不要不吃早飯就去鍛煉，那樣鍛煉身體，只會傷害身體，希望老年人能夠多多注意。

　　3、運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大

　　相對來說，老年人身體的承受力和年輕人是不能比的，在早上鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，這個時候身體組織、器官還處于抑制的狀態(tài)，運(yùn)動強(qiáng)度過大，會造成肌肉中的流量不斷增多，會加大心臟的收縮強(qiáng)度。

　　進(jìn)而會出現(xiàn)過早疲勞、胸悶的情況，一般來說，老年人在早上鍛煉的時候，好采用步行、打太極的方式，這些方式運(yùn)動強(qiáng)度低，不會出現(xiàn)運(yùn)動強(qiáng)度過大的情況，對于保健身體會更有效。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中老年人在鍛煉的時候需要注意事項(xiàng)的簡答描述，相信大家對于這樣的注意事項(xiàng)有了更多的了解，在生活中老年人雖說鍛煉身體是一件非常重要的事情，但是，忽視了一些事情，對于身體還是有傷害的，希望上面的介紹對于大家有所幫助，科學(xué)、合理的運(yùn)動，以此保健好身體。

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