老人便秘飲食注意事項

　　老年人出現便秘，大家馬上想起就是吃藥，其次是食療，但是往往忽略了運動。便秘的起因，有腸胃自身的原因，但是也與缺乏鍛煉有關系。給你個建議，你可以告訴老人：

　　1.早上喝杯淡鹽水活著溫白開水，幫助排便。

　　2.飯前飯后走動一下，如果條件合適就戶外走走，條件不允許就在屋里轉轉。另外提醒您，有時間要多陪他走走，會有很多意想不到的效果哦。

　　3.飲食2小時后，平躺活著仰坐，用比較溫暖的右手放在胃和小腹之間，做順時針和逆時針的按摩，力度不要太大，剛好有點壓迫感就好。

　　4.每周2頓，給老人做些雜糧的主食。玉米面或者地瓜面的。

　　5.地瓜和香蕉、蜂蜜是改變便秘的好東西，但不是人人都可以吃，多數老人有糖尿病，要注意這些食物的實用。

　　6.建議你可以讓老人食用白蘿卜，生吃可以潤肺，熟吃可以潤腸，很實惠很不錯的食物。

　　7.用干菊花塞一個枕芯，用它做枕頭睡覺，改善睡眠的同時會對身體各個器官有所保護的，會改善一下。不一定哪里疼就治哪里，這是老祖宗常說的話。

　　另外一定要每天泡熱水腳，且不要超過20分鐘。專家介紹說，引起便秘的原因很多，老年人便秘，多數是活動量減少，腸道蠕動緩慢，直腸肌及上腹萎縮，張力減退等，導致排便無力而引起便秘。另外，因生活習慣，也可造成便秘。

　　例如有些老年人平時缺乏運動，飲水過少，吃的食物細而精，嗜食辛辣;又因牙齒松動或脫落，吃含纖維素多的食物，因缺乏纖維素，糞便體積較小，大腸的蠕動變慢，形成便秘。

　　還有的老年人沒有定時排便的習慣，無意識地抑制排便，造成排便反射感覺降低，沖動減弱，糞便在大腸內停留過久，水分被吸收而變干變硬。造成排貶困難。

　　再有，老年人因患慢性病(高血壓、腎病、心臟病)服用某些藥物，如利尿藥，抗驚厥、抗憂郁、抗高血壓等藥物的使用不當而導致機體脫水。

　　腸蠕動緩慢，從而引發便秘。此外，精神緊張、焦躁不安使全身受到神經系統的影響，使胃腸功能受到抑制，亦可發生便秘外提醒您，有時間要多陪他走走，會有很多意想不到的效果哦。