15、黃瓜

　　黃瓜既能降血壓又能降血脂，尤其是身體肥胖的老年高血壓患者更要多吃黃瓜，降血壓的同時還有利于減肥。吃黃瓜降血壓的佳吃法也是生吃，比生榨黃瓜汁或涼拌黃瓜都不錯。

　　黃瓜也是富含鉀元素的蔬菜，這也是黃瓜能降血壓的原因之一。

　　16、黑巧克力

　　黑巧克力是高血壓患者的理想食物之一，高血壓患者每天食用大約14克黑巧克力就可以幫助降低血壓，而且不會產(chǎn)生其他不良后果。

　　17、脫脂牛奶

　　脫脂牛奶是補充鈣質(zhì)和維生素D的理想來源，這兩種物質(zhì)的有機結(jié)合對降血壓很有幫助，大約能降低3%至10%的血壓，將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，是非常理想的降血壓食物。

　　18、堅果和瓜子

　　核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子和花生等堅果，以及葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等瓜子類食物，能提供極佳的蛋白質(zhì)來源，每天吃一把有助于自然控制高血壓。

　　19、香蕉

　　香蕉是含鉀量非常豐富的水果，可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，每天堅持吃兩根香蕉可使血壓降低10%。

　　20、橙子

　　橙子也是富含鉀元素的水果，經(jīng)常食用也有助于穩(wěn)定血壓，還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。

　　21、豆制品

　　多吃各種豆制品對降血壓也很有幫助，因為黑豆、白豆、綠豆、菜豆和蕓豆等各種豆類食物不僅富含鉀元素，而且都含有豐富的鎂元素，它也是降低和保持血壓的重要物質(zhì)，能和鉀元素一起對抗高血壓。

　　結(jié)語：高血壓讓老年人這也不敢吃、那也不敢吃，生怕血壓再跟著上升。以上分享了有關(guān)老年人吃什么降血壓以及有助老年人降血壓的食物推薦，希望通過本文的介紹能夠幫助到高血壓的老年朋友們！