食物是人體正常運轉的能量來源，日?；顒拥倪M行和飲食有著密不可分的關系。延年益壽是當下熱門的話題，尤其是老年人，他們想讓自己活的更健康更久一點，都不知道該怎樣做，下面就跟著小編一起看一下怎樣做才可以延年益壽吧。

　　想要健康長壽其實并不難，只要保持好心態和做到以下幾點就可以了。

　　1、少食多餐

　　每當美味可口的飯菜上桌時，不論是誰，都抵擋不了美食帶來的誘惑。特別是在非常饑餓的狀態下，就想一口把它全部吃完，這種做法是完全不正確的，因為人在饑餓的時候由于胃空使胃縮小，而突然一下吃很多腸胃消化不了，導致腸胃負擔，引起胃病，所以在饑餓的時候吃飯不能太快。

　　特別是老人，更不能饑一頓飽一頓，要有規律的進食，而且要分次進行。老年人的胃分泌逐漸減少，食物在胃內不容易消化，引起腹脹，因此，分餐進食，既可以很好的消化又可以達到延年益壽的效果。

　　2、飲水充足

　　水是生命的根源，一切自然物都離不開水。都說女人是水做的，需要補充足夠的水分來保持年輕漂亮。其實不單單是女人，所有人每天都應該補充足夠的水分，水可以調節人體的生理功能，還可以幫助人體正常的新陳代謝。

　　老年人，他們的生理機能隨著年齡的增加而慢慢退化，體內的新陳代謝不能正常的運行，這時候就需要補充足夠的水分調節它，幫助體內垃圾排出，維持正常生理功能，達到延年益壽的目的。

　　3、飯后走走

　　俗話說飯后走一走活到九十九，這句話的意思是飯后走走可以達到延年益壽的效果。剛吃完飯由于食物還沒有得到消化，直接坐下來或躺下來，會使胃內的食物不能很好的消化，造成胃部的負擔，站起來走走不僅可以使食物更好的消化還可以達到減肥的效果。

　　老年人在飯后更需要走走，他們各個生理機能都在減退，吃完飯長時間坐在那，不僅食物不容易消化，時間久了腿腳也不靈活，因此飯后走走不僅可以鍛煉身體還可以延年益壽。