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老年保健 老人保健不可怠慢

  現在老年人越來越講究了,而且,人到老年的時候身體各個器官都在退化衰老,因此,做好老年保健就很有必要了,那么,老年人如何保健呢?老年人養生保健的方法有哪些呢?帶著這些疑問,跟著小編一起到文中看看吧!

  目錄

  1、老年人如何養胃的保健方法 2、老年保健的關鍵環節

  3、老年人運動保健的原則 4、老年保健方法有哪些

  5、老年人要如何選購保健品 6、春季老人養生保健注意事項

  7、老人如何保健的效果更好 8、老人保健操該注意什么

  老年人如何養胃的保健方法

  老年人需要注意自己的胃腸功能變化,很多的老年人會出現一些胃部疾病,大家需要注意胃的變化,而且要注意養胃,全面的進行調理,避免造成胃功能受到影響而且要注意合理。

  一是水

  水的飲用問題首當其中。建議多喝當天燒開后自然冷卻的溫開水,每天至少要喝8~10杯,或喝決明子茶、綠茶,并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既可起到了內洗滌、稀血液的作用,又刺激了胃腸道,利于軟化糞便通大便。

  二是軟

  人到中年以后,胃腸道功能隨之降低,需飲食熟軟的食物,這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。這是老年人如何養胃是不可避免的關鍵。

  三是粗

  常吃富含膳食纖維的食物,如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等,每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用,以刺激腸道蠕動,加快糞便排出。

  四是排

  定時排便,不拖延時間,使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部,以保持清潔。

養生保健 如何保健 老年保健 
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