預(yù)防老年癡呆的妙招

　　老年癡呆疾病的危害是很大的，一旦老年人患有老年癡呆，壽命會減少，這是不可避免的，患有老年癡呆，會增加子女和家庭的負(fù)擔(dān)，這是毋庸置疑的，所以預(yù)防老年癡呆，刻不容緩。

　　1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到低程度。研究顯示，飽和脂肪攝入量多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會增加3倍。

　　2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。

　　3.每天攝取約5毫克的維生素E，這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)。可以通過食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。專家建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

　　4.服用維生素B12營養(yǎng)補(bǔ)劑，獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在于動物性食品和強(qiáng)化食品中)有助于降低人體內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

　　5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片，除非另有醫(yī)囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認(rèn)知功能障礙。

　　6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的，應(yīng)選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段，但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會導(dǎo)致認(rèn)知問題。

　　7.每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低40%~50%。

　　以上的介紹就是老年癡呆預(yù)防的7大妙招，相信大家已經(jīng)深刻的了解了。后希望家庭里有老年癡呆患者的人，早日康復(fù)。

　　老年癡呆常見的誤區(qū)

　　誤解一：認(rèn)知障礙癥是正常衰老的一部分

　　認(rèn)知障礙癥是大腦退化性疾病，該病具有漸進(jìn)性和不可逆性，但是并非是衰老過程中不可避免的。專家表示，事實(shí)上大多數(shù)人不會發(fā)生認(rèn)知障礙。

　　誤解二：記憶喪失就等于認(rèn)知障礙癥

　　偶爾健忘并非疾病。認(rèn)知障礙癥涉及更頻繁的健忘和無法回憶很多事情的具體細(xì)節(jié)。該病主要癥狀還包括：很熟悉的事情無法進(jìn)行、交流困難、無法辨別方向、判斷力差、難以進(jìn)行抽象思維活動等。

　　誤解三：親屬患有認(rèn)知障礙癥的人也會得這種病

　　基因在認(rèn)知障礙癥發(fā)病方面起到重要作用，但是家族性認(rèn)知障礙癥僅僅占該病總數(shù)的5%~7%。如果父母中有一人攜帶突變基因，那么認(rèn)知障礙癥的遺傳幾率為50%。如果一個(gè)人的父母或兄弟姐妹中有人發(fā)生認(rèn)知障礙癥，那么其患病幾率比普通人群高3倍。

　　誤解四：認(rèn)知障礙癥只影響老年人

　　大多數(shù)認(rèn)知障礙癥患者年齡超過60歲，65歲之后，年齡每增加5歲，發(fā)病率就會增加一倍。幾乎一半的85歲以上老人罹患該病。然而，認(rèn)知障礙癥在四五十歲人群中也有發(fā)生，一些罕見病例甚至更年輕。

　　誤解五：認(rèn)知障礙癥不會致命

　　大腦疾病會影響身體其余部位。認(rèn)知障礙癥晚期患者會出現(xiàn)呼吸、血壓、皮膚及感覺等多種綜合病癥。睡眠問題、疼痛不適、感染及肺炎等問題都會相繼出現(xiàn)。認(rèn)知障礙癥位居發(fā)達(dá)國家10大死亡病因之列，在加拿大排第7位，在美國排第6位。