預防老年癡呆的好方式

　　預防癡呆有很多種方法，包括飲食調養，運動鍛煉，傳統醫學保健，勤動腦等等。

　　先說說飲食調養

　　1. 少食多餐

　　古人很早就發現節制飲食可以抗衰老、延壽命，經常飽食則使人早衰，對人體有害。因為飽食后，胃腸道循環血容量增加，造成大腦血液供應相對不足，使腦細胞正常生理代謝受到影響，長期飽食會導致大腦早衰。我國營養學家總結的秘訣是：“一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。”只有這樣，才能延緩衰老，延年益壽。

　　2.常飲綠茶

　　研究表明，茶多酚對老年性癡呆高危人群認知功能減退具有一定的防治作用。每天堅持喝兩到三杯綠茶，人們罹患老年癡呆癥的幾率就能減少一半左右。

　　3.其他益智食品

　　核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收后能改造成腦細胞的組成部分。芝麻：可補腎益腦、養陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。蓮子：可補脾益胃、養心安神、益智健腦，兼能益腎固精。黃花菜：可治療老年性癡呆，并可改善肝腎陰虛、血虛引起的健忘、失眠、煩躁、眩暈頭痛、心悸等病癥，是養腦強記的好食物。花生：有明顯的抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。魚：多吃魚對預防老年性癡呆有好處。因為癡呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚肉尤其是金槍魚中，這種脂肪酸的含量很高。此外，大棗、桑葚、桂圓肉、葡萄、荔枝等對防治老年性癡呆均有一定效果。

　　其次是運動鍛煉

　　適當的運動是健康生活必不可少的組成部分。研究表明，隨著老年人身體活動能力的下降，老年性癡呆的患病率明顯上升。老年性癡呆的發生率與老年人的居住環境及與外界交流接觸的多少也呈正相關。提示，隨著老年人軀體活動能力的減退，其大腦積極活動減少，增加了患老年性癡呆的危險性。實踐證明，適當的體育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操以及練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。所以，應鼓勵老人多參加鍛煉，如體操、太極拳、散步，以增強體質、促進食欲，改善睡眠。經常活動手腳，每天堅持運動，如伸手展臂、轉動手腕、空抓手、空擊拳、拋球接球、玩健身球等。

　　還有傳統醫學方法也可以幫助預防癡呆

　　灸法就是用艾絨或其他藥物放置在體表的穴位部位上燒灼、溫熨，借灸火的溫和熱力以及藥物的作用，灸法雖為古代療法，但療效獨特，古有"灸治百病"之說，它通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪，達到治療疾病和預防保健目的。