老年人失眠的3個(gè)危害

　　警惕老年人患上失眠癥的三個(gè)危害，生活中人們會(huì)遇到形形色色的問(wèn)題，有的問(wèn)題是朋友們十分關(guān)注的，因?yàn)橐遣魂P(guān)注的話，一些問(wèn)題將讓你的生活不是那么的好過(guò)，所以一定要注意，下面為大家介紹的是老年人患上失眠的危害你知道是什么嗎?一起來(lái)看一下吧。

　　一、導(dǎo)致老年癡呆

　　老年癡呆在我們的日常生活中屬于很普遍的疾病，患有是失眠的老年人更多容易導(dǎo)致老年癡呆的發(fā)病，這就要求大家對(duì)該病重視起來(lái)，盡量避免失眠的發(fā)生，以防止患者受到太大的傷害，導(dǎo)致老年癡呆。

　　二、記憶力下降

　　要是老年人患有失眠，記憶力也是會(huì)不斷的下降，總是丟東忘西的，慢慢的就會(huì)導(dǎo)致健忘癥，大家一定要引起重視，大家對(duì)這些老年人失眠的危害要重視起來(lái)，要在患者出現(xiàn)該病后及時(shí)進(jìn)行治療和護(hù)理，讓患者盡可能的少受傷害，盡量讓患者不會(huì)出現(xiàn)記憶力下降和健忘的癥狀。

　　三、破壞消化系統(tǒng)

　　患者出現(xiàn)失眠之后，其消化系統(tǒng)也會(huì)受到一定的傷害，會(huì)出現(xiàn)一系列的疾病，這主要是因?yàn)槔夏耆说捏w質(zhì)比較特殊，本來(lái)由于消化系統(tǒng)退化就很容易出現(xiàn)消化不良，現(xiàn)在出現(xiàn)失眠，就會(huì)更加加重該癥狀。老年人失眠還會(huì)增大胃炎、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)生幾率。

　　預(yù)防老年人失眠怎么做好呢

　　失眠是一種睡眠不充足的表現(xiàn)，老年人患有失眠的人群比較多，對(duì)于老年人患有失眠怎樣治療好呢?有很多治療方法有藥物治療、調(diào)理治療等治療方法，預(yù)防老年人失眠怎么做好呢?很多患者都想嘗試一下老年人失眠的治療方法，對(duì)此南京仁康醫(yī)院專家對(duì)于預(yù)防老年人失眠的方法為大家作出以下介紹。

　　1、早睡早起是好習(xí)慣，能夠擁有良好的睡眠。為了預(yù)防失眠的發(fā)生，中華老年人要按時(shí)休息，保證睡眠生物鐘按規(guī)律運(yùn)轉(zhuǎn)。要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過(guò)度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時(shí)作息。

　　2、老年人如何預(yù)防失眠的發(fā)生呢?老年人每天應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，一般60～70歲者平均每天睡8小時(shí);70～90歲者每天睡9小時(shí);90歲以上高齡老人每天睡10～12小時(shí)。老年人不僅要注意睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而且還要重視睡眠的質(zhì)量，以醒后疲勞感消失、全身舒適、精力充沛、頭腦清醒為宜;每天午睡0.5～1個(gè)小時(shí)，不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響夜間睡眠。

　　3、中老年人失眠了要為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，室溫適宜，空氣流通，避免強(qiáng)光照射，不要睡在風(fēng)口。

　　4、保持良好的飲食習(xí)慣，也是預(yù)防失眠的一種有效方法?；颊咄盹埐灰顺缘眠^(guò)飽，以避免過(guò)飽感覺對(duì)大腦的刺激，導(dǎo)致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒;不宜看書、看報(bào)、看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，尤其是不宜看情節(jié)緊張、激動(dòng)的內(nèi)容;睡前也不宜思考問(wèn)題;此外，還要養(yǎng)成睡前熱水洗腳的習(xí)慣。

　　5、失眠患者應(yīng)保持良好的睡眠質(zhì)量，正確對(duì)待失眠。一個(gè)人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，對(duì)失眠的不良心理暗示，往比失眠本身的危害更大。因此，不要過(guò)分地計(jì)較睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對(duì)待睡眠。

　　結(jié)語(yǔ)：父母為我們操心的一輩子，給他們創(chuàng)造一個(gè)健康幸福的晚年生活是每個(gè)子女都應(yīng)該做到的事情，所以大家平時(shí)在生活中要多多了解這些老人保健常識(shí)!相信上述介紹的這些老人失眠的治療方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!