每個子女都希望能夠讓自己的父母度過一個健康幸福的晚年，但是總會有許多的身體問題嚴重影響老人的健康!缺鈣是許多老人都會出現(xiàn)的情況，中老年人如何補鈣呢，中老年人補鈣的方法有哪些呢?其實生活中有很多的食物就可以幫助老人補鈣的哦，一起來看看老年人如何補鈣效果好呢?
目錄
3、老年人補鈣的食譜 4、長期缺鈣易老人補鈣佳措施
5、老人吃芥菜補鈣勝牛奶 6、哪些食物高效補鈣
老年人如何補鈣
老年人怎么補鈣?這不僅是老年人想知道的，也是許多孝順的年輕人想知道的。那么老年人怎么補鈣呢?老年人補鈣有不少辦法，總的來說，有飲食補鈣，有西藥補鈣和中藥補鈣等等。下面一同來詳細了解下吧!
1、飲食補鈣
老年人嚴重缺鈣的首要原因是食物單調(diào)，因而要發(fā)起多食含鈣豐厚的食物。哪些食物含鈣豐厚呢?大致有以下幾類：①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油 菜;③咸鴨蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥魚類;⑦海產(chǎn)品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來歷以乳及乳制品佳，不光含量豐 厚，并且吸收率高。豆類及海產(chǎn)品含鈣也很豐厚，如蝦皮每100克含鈣高達2000毫克。不一樣區(qū)域和不一樣經(jīng)濟條件的人，可選擇食用。其次要注意食物加 工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一同煨燉，并加一點醋，肉湯的含鈣量可顯著增高。此外，選用鈣強化食物(如鈣強化面條)，對防止缺鈣也有顯著作用。
2、西藥補鈣
恰當彌補鈣制劑是補鈣的主要辦法。但在補鈣前要澄清鈣鹽量與鈣含量是兩個不一樣概念。傳統(tǒng)的化學(xué)合成鈣制劑，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，廠家所標明的含 量均為鈣鹽量，其鈣含量都很低。以葡萄糖酸鈣為例，每片含鈣鹽量500毫克，其中鈣含量僅45毫克，兩者相差11倍之多。若按鈣鹽量補鈣，只能彌補應(yīng)服鈣 量的 9%，遠遠不夠機體所需。因而，服用鈣劑應(yīng)按鈣含量核算劑量。
這些年已有一些新型的天然生物鈣制劑問世，這些新一代的鈣制劑溶解度高，簡單吸收，可優(yōu)先思考選用。
3、中藥補鈣
傳統(tǒng)中藥中富含鈣的藥物有兩類，一類是礦藏藥，如石膏、龍骨、陽起石、代赭石等;另一類是富含鈣質(zhì)的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中藥溶解度極低，絕大部分有效藥物因不溶解，機體無法吸收。因而含鈣中藥使用量大，若單純用于補鈣，不宜發(fā)起。
