俗話說(shuō)“夕陽(yáng)無(wú)限好，只是近黃昏”現(xiàn)在也來(lái)形容老人的晚年光景，在中國(guó)有“老小”的說(shuō)法，意思是說(shuō)人老了以后會(huì)像孩子一樣，需要人陪伴，需要人照顧，孩子的抵抗能力是比較脆弱的，老人也是如此，夏季的炎熱，汗液分泌的增多，消化液和分泌減少，經(jīng)常會(huì)有口感下降，甚至出現(xiàn)頭昏腦脹的現(xiàn)象，那么作為年老體弱者又該如何做好夏季保健工作呢?我們一起來(lái)看看中醫(yī)怎么說(shuō)吧。

　　夏季

　　在中國(guó)每年的五月開(kāi)始進(jìn)入夏季，這個(gè)時(shí)候氣溫會(huì)突然變得很高，尤其是中午，會(huì)比較炎熱，但是同樣，雨水也比價(jià)多，有時(shí)候早晚還會(huì)感覺(jué)到冷風(fēng)嗖嗖，這個(gè)時(shí)候，人們的防涼意識(shí)開(kāi)始薄弱，所以很容易受到冷熱的突襲，會(huì)發(fā)生感冒等相關(guān)流行性疾病，作為弱勢(shì)群體的老人，如何平安度過(guò)尷尬的五月呢?除了注意休息和睡眠，科學(xué)的安排飲食有利于保持良好的身體狀態(tài)非常重要，此外還需要注意什么呢?

　　老人五月養(yǎng)生記

　　1. 衛(wèi)生很重要

　　天氣寒冷的時(shí)候，老人的洗澡次數(shù)會(huì)比較少，這主要是因?yàn)樾袆?dòng)能力比較差了，很多時(shí)候有心而力不足，進(jìn)入五月夏季，天氣開(kāi)始炎熱，這就為很多喜熱的細(xì)菌或者病毒提供了有利的滋生和繁殖條件，大大增加了胃腸道感染的可能，老人的胃腸道系統(tǒng)本身就比較薄弱，再加上免疫能力的下降，并且水果和冷菜也逐漸在餐桌上占有比較大的比重，這些都給老人的身體帶來(lái)了極大地威脅和考驗(yàn)，同時(shí)還要注意菜刀、菜板等工具使用時(shí)要區(qū)分生熟食物，不宜混用，注意消毒，預(yù)防“并從口入的可能”另外，夏季海鮮大量上市，一些老年人喜歡吃醉蝦醉蟹，這就更需要注意食品衛(wèi)生了，好多放些姜、蒜和醋，調(diào)味殺菌。

　　2. 營(yíng)養(yǎng)均衡

　　偏食這種飲食習(xí)慣，是沒(méi)有國(guó)界也沒(méi)有年齡的區(qū)別的，尤其是在夏季表現(xiàn)尤為突出，因?yàn)橄募镜难谉?，汗液分泌的增多，讓本身就比較偏食的人吃的更少，品種更單一，但是人在高溫環(huán)境中的基礎(chǔ)代謝率會(huì)增加很多，所以需要大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，所以夏季不能只吃一些湯汁或者水果維持，尤其是老人，主食除了米面，還可以搭配一些小米、玉米及薯類，有利于消暑解乏，還能增加營(yíng)養(yǎng)需求，葷素要合理搭配，不需要像冬天那樣滋補(bǔ)，應(yīng)以青菜、瓜類和豆類等蔬菜為主，肉食類菜肴輔之，還宜常吃些赤小豆、扁豆、蓮子、薏苡仁、山藥等，對(duì)健脾除濕、補(bǔ)養(yǎng)腸胃有良好作用的食物，以保護(hù)老人的腸胃。