咖啡+牛奶

　　材料：脫脂牛奶、咖啡。

　　做法：首先煮出香醇咖啡，然后根據自己的口味加入脫脂牛奶，攪拌均勻。建議加入的牛奶不要超過咖啡的1/2，因為其實含有瘦身功效的主要還是咖啡，牛奶只是我們綜合口感和加強營養的輔助物。每天兩杯咖啡，趁熱喝效果更佳明顯!

　　咖啡香醇的口感與濃郁的香味十分吸引人，但是不是所有人都能接受咖啡的苦味，這是牛奶咖啡是佳選擇。牛奶是人們喜歡的食用營養品。但牛奶中含有較多的脂肪，每一百克牛奶中含脂肪在4克以上，這個脂肪含量對那些身體肥胖和血脂較高的人來說，是個不利因素，所以我們建議選擇脫脂牛奶與咖啡配合。

　　咖啡+普洱

　　材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水。

　　做法：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡，因為普洱是發酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效，就算喝涼的也不會有刺激性。用沖開的普洱作為底湯沖泡咖啡，能讓咖啡因和茶堿搭配結合，對促進腸胃運動、排出宿便、減少腰腹肥肉成效顯著。

　　普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手，與咖啡搭配的前提是濃度不宜過高。如果兩者都用很濃的濃度沖配，可能會讓人過于興奮睡不著覺。另外，此款自制盡管可以喝涼的，但好溫熱飲用，這樣對身體的刺激會小一些成效會更好。而且不適合睡前飲，好是運動前30分鐘。

　　黑咖啡減肥法的注意事項

　　科學研究表明咖啡因能促進全身血液循環，有利尿排毒的作用，減肥效果顯著，黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量高的一種。每天攝取不超過300mg，能有效加速體內脂肪燃燒，達到減肥的效果，黑咖啡減肥有以下注意事項。

　　1、切忌加糖

　　黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質。這樣難以達到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。

　　2、飲用熱咖啡

　　熱咖啡加快人體熱量的消耗體，比冰咖啡達到更好的減肥效果。

　　3、適當的運動

　　飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。

　　4、利用咖啡渣

　　用咖啡渣沿著血液、淋巴流動的方向，朝心臟部位移動，還能達到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。

　　黑咖啡禁忌

　　黑咖啡雖然很香醇，吸引人，但是還是有些人是碰不得的喔!

　　1、胃潰瘍

　　空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌，胃潰瘍的人更不建議飲用。

　　2、心臟病

　　會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取咖啡因容易發生心悸現象。

　　3、中毒

　　咖啡因亦可能導致咖啡因中毒，其癥狀為煩躁，緊張，刺激感，失眠，面紅，多尿和消化道不適等。

　　4、低血糖

　　咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時，身體會產生饑餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。

　　結語：咖啡的好處有許多，對女生來說咖啡不僅不可提神醒腦，更是減肥利器，想要利用黑咖啡減肥，就要知道黑咖啡減肥的方法，上文為大家介紹的多種喝咖啡的減肥方法，希望對大家有所幫助。