老人們常說(shuō)：“ 女孩長(zhǎng)到18歲，男孩20歲不長(zhǎng)高”，在現(xiàn)實(shí)生活中卻又有些人，明明他的年齡已經(jīng)過(guò)了20歲，可是每次見(jiàn)到他都覺(jué)得好像又長(zhǎng)高了，讓人想不明白到底是他真的長(zhǎng)高了，還只是自己的錯(cuò)覺(jué)?那么當(dāng)人長(zhǎng)到20歲之后，身高是否真的能長(zhǎng)高呢?如果能，那到底該怎么做，才能讓身高在20歲之后還能繼續(xù)長(zhǎng)?

　　下面，小編就告訴你為什么人的身高在20歲以后還能繼續(xù)長(zhǎng)，并且將20歲后繼續(xù)長(zhǎng)高的小竅門(mén)告訴你。如果你已經(jīng)超過(guò)20歲了，還未超過(guò)25歲，有想長(zhǎng)高的愿望，那就需要了解一下到底怎么做才是科學(xué)合理的增高方法。

　　一、20—25歲還是長(zhǎng)高好時(shí)期

　　老人說(shuō)的20歲之后身高就會(huì)停止生長(zhǎng)，那是因?yàn)樵谌藗儌鹘y(tǒng)的觀念中，人的年齡達(dá)到20歲之后，骨骼經(jīng)絡(luò)已經(jīng)成型固定了，然而醫(yī)學(xué)上鑒證，人在20歲之后，人體的骨骼還未完全閉合，有些發(fā)育遲緩的人，甚至在20歲以后才進(jìn)入身高增長(zhǎng)的“黃金期”。

　　因此，想要長(zhǎng)高的人只要通過(guò)合理的刺激骨骼，促進(jìn)軟骨細(xì)胞的活躍度，再配上營(yíng)養(yǎng)的膳食，那么在20歲之后長(zhǎng)高就不再是夢(mèng)。

　　二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　眾所周知，青少年在生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期時(shí)，一旦遇到長(zhǎng)不高、長(zhǎng)得慢的情況時(shí)，醫(yī)生多會(huì)建議補(bǔ)充鈣質(zhì)，那是因?yàn)殁}能直接促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。所以20歲之后想要長(zhǎng)高的人，首先要做的就是合理的補(bǔ)充鈣，可以通過(guò)吃些鈣片、鈣液得到補(bǔ)充，也可以通過(guò)吃富含鈣質(zhì)的食物補(bǔ)充，如牛奶、排骨、豆制品等食物。

　　然后鈣進(jìn)入人體后，并不是所有的人就能將補(bǔ)充的鈣完全吸收掉的。所以還需要補(bǔ)充一些維生素，來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。水果中維生素的含量非常高，每天吃?xún)蓸铀彩欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

　　除此，還需要適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，這樣才能滿(mǎn)足骨骼在吸收鈣后的生長(zhǎng)的需求，減少身體經(jīng)絡(luò)的不適感。如面粉、小麥、奶酪、蛋類(lèi)等。同時(shí)還應(yīng)多吃富含鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的動(dòng)物肝臟，從而滿(mǎn)足身體長(zhǎng)高時(shí)對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)的需要。

　　在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，要少吃糖和鹽，因?yàn)樘呛望}是阻礙鈣吸收的強(qiáng)大對(duì)手。所以像是可樂(lè)、糖果、腌制食品等都要少吃。

　　三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不是指盲目的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的量，而是根據(jù)身體的需求及接受度，合理的安排一些能夠刺激骨骼細(xì)胞活躍度的運(yùn)動(dòng)。