寒冬已經(jīng)到來，在這樣的時(shí)間段中，人的身體往往會(huì)變得脆弱，那么在這樣的時(shí)間段之中，我們究竟應(yīng)該怎樣養(yǎng)生，才能夠?yàn)槲覀兊慕】导臃帜?針對(duì)這個(gè)情況，小編今天就來和大家聊一下，在冬季我們究竟應(yīng)該怎么做才可以幫助我們的健康加分，從而讓我們?cè)诙镜臅r(shí)候能夠健健康康。

　　一、飲食

　　在寒冬因?yàn)樘鞖獗容^冷的緣故，所以在這樣的情況之下，我們?cè)陲嬍成暇蛻?yīng)該注意適當(dāng)?shù)某砸恍└邿崃康氖澄?，這樣就可以幫助我們?cè)诤涞亩窘o身體補(bǔ)充充足熱量，而且還能滋補(bǔ)身體。

　　那么在所有高熱量的食物當(dāng)中，小編推薦你們冬季多吃一些羊肉又或者是牛肉，這些肉類不光只有熱量，而且它們所含有的營(yíng)養(yǎng)成分也是比較多的，比如說我們身體當(dāng)中所需要的蛋白質(zhì)。所以在冬季我們經(jīng)常吃它就可以非常好的抗寒補(bǔ)身。

　　而且我們?cè)诔允澄锏臅r(shí)候，要注意多吃一些補(bǔ)腎的食物。因?yàn)槟I是人能量的來源，只有這個(gè)部位好了，我們才能夠擁有充足的精力，并且有充足的能量去抵御外界的寒冷。而到了冬天，人體的陽氣內(nèi)斂，所以在這樣的情況之下，我們就需要通過食物來給自己的腎部補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以說我們可以適量的多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如說韭菜、黑芝麻、海帶等食物。

　　還有就是我們要注意維生素的攝入，因?yàn)樵诙窘o身體補(bǔ)充適量的維生素，就可以幫助我們保養(yǎng)肌膚，而且還可以對(duì)抗寒冷，那么在冬季的時(shí)候，我們主要進(jìn)行哪方面維生素的攝入呢?

　　小編告訴你，在冬季的時(shí)候，我們要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖芯S生素A與C的食物，這兩種元素不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，保證身體不受寒冷的侵襲之外，還可以給肌膚提供營(yíng)養(yǎng)元素，可謂是一件一舉兩得的事情。

　　那么在哪些食物當(dāng)中含有這些營(yíng)養(yǎng)元素呢?小編告訴你，像我們平時(shí)所吃的胡蘿卜還有一些水果蔬菜當(dāng)中就含有維生素C，而在動(dòng)物的肝臟當(dāng)中則含有維生素A，所以我們可以根據(jù)自己的切身要求，來給身體補(bǔ)充適量的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　二、起居

　　冬天早上的時(shí)候，我們不愿意從溫暖的被窩當(dāng)中出來，這樣就導(dǎo)致了很多人出現(xiàn)賴床的情況。不知道大家有沒有過這樣的一個(gè)經(jīng)歷，那就是我們睡的時(shí)間越長(zhǎng)，反而會(huì)導(dǎo)致身體更加的疲憊，并且會(huì)出現(xiàn)精神不振。