三、愛吃垃圾食品

　　許多的朋友都愛吃薯條、炸雞等等的油炸食品膨化食品，但是你知道嗎？在生活之中這些油炸膨化的食品往往就是會導致人出現(xiàn)疲勞的元兇哦，在生活中長時間的吃這些食品會導致人體之中的血糖降低，就會讓人變得更容易的疲勞，也就是我們常說的累!

　　因此在生活之中不吃或者少吃膨化食品是好的選擇!我們在選擇零食的時候，不妨選擇那些全麥的食品作為零食，因為這些食品不僅不會有大量的脂肪和熱量，還可以維持血糖的平衡讓人不會太過困倦!

　　四、不吃早飯

　　不吃早飯或者早飯吃得不健康都會導致人出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象，因為早飯吃得好了，才可以激發(fā)人體的新陳代謝，讓人一整天都有足夠的能量可以來支撐身體的消耗，而不吃早飯會導致人體的血糖水平偏低，人的血糖水平低了就容易出現(xiàn)疲倦這樣的現(xiàn)象!

　　因此我們在生活之中想要遠離疲倦早餐是極為重要!而健康的早餐，不僅僅是填飽肚子就可以的，而是需要包含全粒谷物、蛋白質(zhì)以及水果和健康的脂肪在內(nèi)，這樣的早餐才可以說是一頓豐盛而又健康的早餐!

　　五、熬夜

　　人在熬夜時，會導致休息不足，甚至會出現(xiàn)失眠這樣的情況，而當人在出現(xiàn)這些情況時，就會導致在白天的精神不佳，甚至會讓人出現(xiàn)打盹這樣的現(xiàn)象。

　　因此我們在生活之中想要遠離疲勞就需要有一個科學合理的睡眠計劃，并且嚴格的執(zhí)行它，不要長時間的熬夜，因為長時間的熬夜很容易的就會導致人在第二天出現(xiàn)疲倦這樣的現(xiàn)象，所以我們不能熬夜哦!

　　六、黑夜玩手機

　　許多的朋友都喜歡將燈關(guān)掉之后，躺在床上玩手機，但是你知道嗎?手機所發(fā)出的亮光會導致人體中褪黑激素的分泌受到抑制，而當人體的褪黑激素被抑制之時，就會導致人出現(xiàn)疲勞這樣的情況!

　　所以我們想要遠離疲勞在生活之中就不能在睡前玩手機哦，至少睡前的半個小時都不可以玩手機哦!

　　七、睡前喝酒

　　睡前喝酒同樣是一件會讓人的身體極度疲倦的事情，因為喝酒會導致人體的血糖含量過低，甚至會導致人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)被抑制，出現(xiàn)鎮(zhèn)靜劑的效果，導致人體的睡眠系統(tǒng)被打亂，而且喝酒容易導致腎上腺激素分泌紊亂，讓飲酒后睡覺的人容易在夜間醒來，導致人在第二天總是覺得特別的疲倦!

　　因此在生活之中想要精神飽滿有活力，朝氣十足睡前就不可以飲酒哦，至少在睡前的3到4小時之間不可以飲酒，這樣才可以保證人在第二天不會出現(xiàn)疲倦這樣的現(xiàn)象!

　　結(jié)語：生活之中人們常常會感覺到疲倦，其實這疲倦是由多方面所引起的，我們在生活之中想要消除疲倦只從一個方向，一個因素來看是不可能達到的，但是我們只要做好上面所說的這些點，就一定不會出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象哦!