相信每一個人都想擁有一個完美身材，男人如此，女人亦如此，那么到底如何擁有好身材呢?今天小編在這里就教大家一些關于擁有好身材的方法，下面大家就跟著小編一起來看看吧!不要錯過哦!

　　1.洗澡時按腿

　　首先小編要介紹的就是洗澡的時候按腳，因為我們在洗澡的時候人體的溫度會相對的提高，很容易促進我們身體的血液循環，具體如何做了，下面小編就為你介紹。

　　我們可以用沐浴露不停在按摩小腿肚，兩邊各按摩10次;洗完澡后可以適當拍打一下小腿肚，洗完澡是腿部血液循環的好時機，適當的拍打，有助你擁有勻稱的美腿。

　　2.每晚睡前可以用熱水泡腳

　　秋天不用太過熱，適當的溫度即可，泡的時候不斷用手揉揉腳踝，進而加快血液循環和新陳代謝，避免水腫。

　　3.看電視的時候敲腿

　　利用看電視的時間，坐在椅子上，雙腿伸直，單腿抬起，與地面平行，停留10秒再放下，相同動作重復10次，做完換腿再做。這是邊看電視邊做的簡單有效小方法。

　　我們在看電視的時候會有很多的空閑時間，偶爾的發個呆，走個神，敲敲腿，是很不錯的選擇，特別是愛美的姑娘們，在看電視的時候可以選擇這個方法塑身哦!

　　4.坐著時小腿抬高

　　另外也可以把小腿盡量抬高，約15秒后放松。反復動作20次，期間呼吸要均勻，肌肉收縮與放松不斷交替，對塑造小腿線條有一定的作用。

　　5.坐著時雙腿伸直

　　坐在椅子上，雙腿伸直，腳與地面有一定的距離，然后伸直腳尖，這維持10秒鐘這個動作。

　　6.飯后壓腿

　　飯后半小時，坐在地面上，兩腿伸直，把上身用力往下壓，胸部盡可能壓住腿部。用雙手碰到腳尖，記得雙腿要直，堅持35秒鐘，放松一下，再重復這個動作，直至大腿感到酸痛為止。

　　當腿部有酸痛感時，說明已經有效果了，如果我們長期堅持下去的話，會有十分明顯的效果，大家平時可以試試哦!對我們保持好身材是有很大的幫助的。

　　7.靠墻站立

　　飯后半小時，將兩腿并攏，靠墻站立20分鐘，身體緊貼墻面，這樣有效于燃燒腿部脂肪，纖細大長腿很快就能擁有。

　　8.多晃腿

　　利用空余時間，做多些拉伸運動，如壓腿、晃動雙腿等，有助于腿部的脂肪燃燒，減少腿上的贅肉。

　　9.經常踮腳

　　時常踮起你的腳尖站立10秒鐘，身體要挺直，無論你在等車還是在做什么，只要有機會就多做這個動作，既簡單又有效，不要小看這個動作，它可是可以強健小腿的肌肉，消除多余的贅肉。