隨著生活條件的提高和生活壓力的增大，越來越多的人的內分泌系統出現了失調的現象。對于內分泌失調，表現出很多的癥狀，那么應該怎樣調節內分泌失調呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、怎樣調節內分泌失調 2、調節內分泌失調吃什么好
怎樣調節內分泌失調
內分泌失調就表示荷爾蒙的不穩定狀態，我們在平時的生活中如果想調理內分泌的話首先要從日常飲食、運動開始。養成很好的飲食習慣，平時多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分。與此同時，也要多運動，增強自己的體質。
生活要有規律，不要經常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。平時還要注意休息，保證充足睡眠。
1、注意保暖防寒，食用紅肉
冷，女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣。
女性們可以適量食吃紅肉。紅肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。生姜、紅棗、動物血、糯米酒、櫻桃……等含鐵豐富或比較溫和的東西也適合日常食用。而像銀耳、檸檬、筍這些就不要在月經期間吃。
我們要注意日常保暖，不要總是喝那么冷的東西，多喝熱飲。同時，不要經常呆在空調房間里面，也不要為了風度就不要溫度，天氣變冷了不要再穿露臍裝。
2、注意日常飲食，選擇天熱激素
女人從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病。
天然激素就都有雙向調節功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、當歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……特別是黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。
臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
3、食用滋陰食物
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補肝腎。不如在煮粥時放一點枸杞。再比如苦瓜，銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁等等。
