3.喜歡做大量運動

　　真相：可能導致內分泌失調

　　維持積極的運動對身體十分有好處，不過什么事情都講究“適可而止”和“量力而行”。鍛煉身體同樣如此：過量運動反而會為健康帶來不良影響。對于女性來說，運動量過大的直接也是常見的后果之一是月經紊亂。除此以外，它還會造成過度減重——要知道，雖然體重減輕是許多人求之不得的，但在短時期內體重的過度減少會讓你的衰老速度加快。近年來的研究也發現，月經紊亂很可能導致低骨量甚至骨質疏松癥。

　　這樣做：一周鍛煉三天就夠

　　許多人都知道，當身體在超負荷的狀態中運動時，你的身體會更容易受到傷害。一個星期進行三天的正常鍛煉足以讓你保持健美的身材和健康的身體。另外，間隔鍛煉法更是全世界的健身教練們都格外推崇的方式，具體做法是每隔一天進行訓練，中間穿插低強度的舒緩運動，如步行或游泳等。

　　4.怕曬黑， 像“ 吸血鬼”那樣遠離陽光

　　真相：體內會嚴重缺乏維生素D

　　傳說中的3S——即Slip套件襯衫、Slop涂上防曬霜、Slap戴上帽子——或許能夠幫你預防皮膚癌，但同時卻極有可能使你體內缺乏維生素D。維生素D的功能包括強健骨骼、降低骨折風險、減少骨骼與關節疼痛以及緩解肌肉虛弱，同時還能幫助人體自動調節鈣元素水平。因為怕曬黑而遠離陽光壞處多多。

　　這樣做：早上或傍晚外出散步

　　怕曬黑也不能完全遠離陽光，你所要做的，就是在防止曬傷和避免維生素D缺乏之間找到平衡點。比如盡量不要在陽光猛烈的午后外出、選擇在上午或傍晚等時段出門散步等等。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的關于健康的內容，通過上文的介紹，大家知道我們所遵循的這些健康理念竟然都是錯誤的，真的是太讓人驚訝了，趕緊把這些健康理念糾正過來吧，千萬不要讓它們毀了你的健康。