2、蘑菇
蘑菇是一種可以幫助我們長壽的的食物，蘑菇里含有豐富的氨基酸、礦物質、維生素等對我們大有益處的元素，而且它的脂肪含量很低但是蛋白質含量很高是一種老少皆宜的保健食品，而且蘑菇可以幫助我們抵抗癌癥、抵抗身體機能衰老、提高身體的免疫力，可以預防很多的疾病，而雖然蘑菇有諸多的好處但是我們卻不會常吃，有些人會認為蘑菇都是有毒的其實這是不對的，而常吃蘑菇可以幫助我們抵抗衰老，他可是一種很好的長壽食品哩!
3、木耳
有些朋友不喜歡吃木耳，但是木耳的營養價值很高，他在我們餐桌上的出場率一直都是居高不下的，木耳擁有“黑色瑰寶”這樣的美稱，他有益氣補血、啟智排毒、止血消腫、活血化瘀這樣的作用，它可以幫助我們避免結石、心腦血管類的疾病幫助我們將這些危害到生命安全的疾病全部都給解決。為我們的長壽之路保駕護航。
4、黑米
黑米有良好的滋補作用很多人都稱之為“長壽米”而黑米的營養價值往往比白米高出四分之一左右，而且黑米可以幫助我們補充身體里缺失的微量元素，滋潤肝藏和脾臟、滋補腎臟、剔除血液里的雜質，上面的幾點往往只要坐到一點就可以健康長壽了，更何況黑米三種同時兼顧，而且產后貧血的寶媽以及貧血的兒童都可以多吃些黑米就可以快速的改善這樣的狀況，而生活中我們很少有人吃黑米這不得不說是一個遺憾!
5、西紅柿
西紅柿因為它可以抵抗癌癥且擁有可口的感覺而廣受人么的喜愛，那么西紅柿為什么可以幫助我們長壽，這主要得益與西紅柿里的“番茄紅素”這個元素號稱是植物里的黃金它的地位可見一般，番茄紅素是自然界中強的抗氧化劑沒有之一，他可以促進我們細胞的生長、延緩細胞衰老，而我們人是由細胞構成的，延緩了細胞的衰老速度就是延緩了我們自身的衰老速度，從而達到長壽的目的。
結語：以上就是今天三九養生堂為您總結的關于長壽的秘訣，長壽其實的是很簡單的，和我們生活中的一些習慣是有很大的關系的，要注意合理的飲食，注意合理的鍛煉，另外也要注意保持自己的心情愉悅。
