5.癌癥

　　你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習慣，但如果告訴你，“垃圾睡眠”可能會導致癌癥，你是否會大吃一驚?沒錯，“癌癥”這個讓人聞風色變的詞，很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是戰勝癌癥病魔的法寶。

　　6.習慣性脫發

　　早上起來梳頭時，發現頭發大把大把地脫落，連自己都嚇了一跳。看著一頭美麗的秀發，一天天減少，后不得不忍痛割愛，剪成短發。你是否想過，這是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時間的長短與脫發無明顯關系，但是脫發卻與睡眠質量密切相關。

　　垃圾睡眠防治建議

　　對于年齡較小的子女，確保電腦安裝過濾軟件。對于年齡較大的子女，告訴他們哪些網站可以上，哪些不可以。

　　提醒子女注意網絡安全，不要隨便進聊天室，不要和陌生網友會面。

　　在線聊天和游戲應在完成功課后進行。

　　規定子女在做功課的時候要專心，不可以同時在聽音樂、下載電影或者和別人聊天。

　　提醒子女在上課的時候不要使用手機。

　　家長應該了解子女近在看什么東西，上哪些網站。

　　不要在子女臥室放置電視機。

　　睡眠時間質量不盡如人意

　　愛丁堡睡眠中心的克里斯·艾德茲科斯基博士表示：“‘垃圾睡眠’對青少年的影響越來越嚴重，這種趨勢令人非常擔心。”

　　艾德茲科斯基說：“我們看到的是‘垃圾睡眠’現象的涌現。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的時間和質量都不盡如人意，使得大腦無法獲得充分的休息，從而影響青少年在學校里的表現。”

　　英國睡眠委員會對1000名年齡在12歲至16歲之間的青少年進行調查后發現，其中30%的青少年每晚睡眠時間只有4個小時～7個小時，比通常要求的八九個小時少了將近5個小時。

　　此外，接近25%的青少年表示他們每周至少一次在看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著。而幾乎所有的青少年臥室里都有電話、音響或者電視機，其中三分之二的青少年三種設備都有。在年齡在12歲～14歲的男孩子中，大約58%的人臥室里有電話、音響、電視機和游戲機。其中五分之一的人承認開著電視機或者電腦會影響他們睡眠。

　　結語：以上就是今天小編講解的關于垃圾睡眠的有關內容，通過上文的介紹，對于垃圾睡眠你是不是也知道了，原來垃圾睡眠有那么多的危害呢?趕緊去防治垃圾睡眠吧，上述這些小建議希望大家可以參考一下!