睡眠是人一天中重要的生理活動。忙碌的一天結束之后，身體進入睡眠時間開始“休養生息”，為新一天的生活做好準備。所以，睡眠質量直接影響著我們的日常工作生活。睡眠質量高，人體在白天則精神抖擻;睡眠質量低，人體在白天則無精打采。很多人在睡夢中會發出一些聲音，這些聲音雖然無傷大雅，卻是疾病即將到來的暗號。

　　說夢話的原因

　　很多人都有這樣的經歷，晚上睡覺的時候喜歡說夢話，第二天早晨起來的時候卻一個字都不記得了，這是為什么呢?

　　晚上經常說夢話，并且自己醒來后毫無記憶，睡眠睡覺的時候腦部神經處于異常狀態，不是過于緊張興奮就是處于疲勞衰弱。這兩種情況都會導致人體在睡眠的時候不自主的說一些夢話。

　　神經發生了異常，大部分原因都是處于現實生活中的壓力過大，精神過于緊張，睡覺的時候神經處于疲勞狀態。所以，睡覺的時候神經才會“不聽話”的“胡言亂語”。

　　小編建議

　　改善說夢話的現象，小編建議大家“內外兼修”。既要緩解白天的工作壓力，又要改善夜晚的睡眠質量。

　　1、緩解壓力

　　緩解壓力好的辦法就是釋放壓力，通過一系列的身體活動來緩解心理壓力。加強鍛煉就是很好的減壓方法。適當的鍛煉不僅可以釋放壓力，調整心情，還可以促進身體健康運作。所以，下班的路上不妨放棄代步工具，自己走一走也是不錯的選擇哦。

　　小編建議大家在工作的間隙多做做深呼吸，這樣也可以有效緩解神經緊張。

　　2、改善睡眠質量

　　改善睡眠質量要從晚飯后做起，飯后到睡覺這段時間大家就不要進行劇烈運動了，不利于安穩睡眠。睡前4小時不要吃過于油膩或者過甜的食物，不利于消化還易導致肥胖。

　　睡眠環境很重要，床和房間要布置成自己喜歡和舒服的狀態。睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，看看養生益智的文章，有助于進入睡眠狀態。