夏天天氣炎熱，人容易出汗，出汗可以幫我們把身體里的毒素排出體外，這樣有利于健康，但是過(guò)度排汗就是有問(wèn)題的，那么排汗過(guò)多是因?yàn)槭裁茨?該如何緩解排汗過(guò)多的呢?下面三九養(yǎng)生堂為您講解。

　　夏季人的陽(yáng)氣外冒，容易出汗，這時(shí)候出汗就可以八體內(nèi)的渾濁之物排出體外，汗液排出可以排除毒素，調(diào)節(jié)人體體溫。

　　但是現(xiàn)代社會(huì)中，人們長(zhǎng)期處于穩(wěn)定的溫度環(huán)境中，汗腺幾乎被閑置起來(lái)，即使在夏季也愛(ài)孵空調(diào)不常出汗，這對(duì)健康有害無(wú)益。

　　手腳出汗是什么原因

　　夏季新陳代謝旺盛，如果不通過(guò)汗腺出汗，體內(nèi)代謝的廢物只好通過(guò)尿液等途徑排泄，這就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。另外，長(zhǎng)期不出汗，汗腺閑置也會(huì)失靈，因此該出汗的時(shí)候要出汗，對(duì)身體健康有益。

　　手腳出汗是什么原因易缺鉀

　　人體出汗可能是身體缺鉀的現(xiàn)象，所以要及時(shí)的補(bǔ)鉀才可以。

　　夏季人體缺鉀原因有三：一是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應(yīng)減少，這樣會(huì)造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。

　　夏季應(yīng)補(bǔ)鉀

　　人們可吃些含鉀豐富的水果及蔬菜。含鉀的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚(yú)、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補(bǔ)充水分和能量。

　　根據(jù)有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，在茶水中鉀含量為1.1%～2.3%，所以夏季可以多喝一點(diǎn)茶水，補(bǔ)充鉀元素。

　　但是為什么飲茶能消除疲乏呢?原因是夏季人體因出汗容易缺鉀，缺鉀會(huì)使人感到倦怠疲乏，而茶葉中剛好含有豐富的鉀。

　　夏季飲食注意什么

　　夏季，稍事活動(dòng)便會(huì)大汗淋漓，出現(xiàn)四肢無(wú)力、疲憊倦意等癥狀。這是因?yàn)榘殡S著汗水排出的除鈉外，還有一定的鉀，而鉀與細(xì)胞外的鈉協(xié)同起著維持細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡的作用，并且能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。夏季補(bǔ)鉀首選是飲茶，其次是豆類，再次是芹菜、香菜和香蕉。

　　夏季飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過(guò)飽過(guò)饑;重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能。