飲食減肥的注意事項

　　保持婀娜多姿的體態是我們女人一輩子的事，而苗條的體態是N多N多的女孩子夢寐以求的終身目標。要想保持這種體態上的美麗，單單是少吃是不夠的，因為通過節食來減肥的人往往越減越肥。所以說還需要吃的有技術含量。有這樣一些經典的飲食減肥的注意事項。

　　1、科學的減肥觀

　　減肥不是節食只是改變習慣。減肥成功的人并不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。

　　2、減肥是一個循序漸進的過程，心急不得

　　減肥別那么著急，你不是妖精，不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的辦法是：開始時慢慢來，使體重穩定地逐漸減輕，譬如每星期減1~2斤。

　　3、每次只戒吃一種食品

　　在同一時間戒食太多種食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品，比較容易做得到。

　　4、切不可戒餐，餐前清諧茶

　　每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的熱量，因為人在每次進餐時，其新陳代謝率會加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶，用中藥茶飲為自己減肥加速。

　　5、不要餓肚皮

　　如果在減肥中故意讓自己挨餓，那么身體就能出現3種反應：積存水分，新陳代謝減慢，容易經受不住誘惑而大吃一頓。

　　6、吃東西要慢

　　要細嚼慢咽地享受每一口食物。要想減肥就要永遠都做遲吃完飯的人。

　　7、少吃脂肪

　　一克脂肪所含的熱量，雙倍于一克蛋白質或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量，比蛋白質和碳水化合物所含的熱量更可能儲存在人體內而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張"黑名單"，例如堅果、全脂牛奶、巧克力、奶油、小甜餅、油炸食品和牛排等。

　　8、多吃淀粉質食物

　　復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復合碳水化合物的成分。

　　9、慎選零食

　　要選擇不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等等。零食的選擇一定要慎重，否則：減肥失敗!

　　10、明智地吸收糖分

　　如果你在麥片粥里加一湯匙糖，那不要緊。切忌不要吃隱藏著大量糖分和脂肪的食品。

　　11、不要完全戒絕愛吃的東西

　　找個適當的方法來享受你喜歡吃的食物。假如你愛吃炸薯條，不妨用烤爐烤幾條只涂了少量油抽的薯條來吃。

　　很多人會錯誤的認為減肥不吃東西就可以了，事實上，并不是這樣。如果一味的絕食或者只吃蔬果，那么，時間長了，人確實能瘦下來，但同時造成的也會有身體疾病的困擾。所以，合理飲食才是關鍵的。

　　結語：飲食減肥對于想要瘦身的人來說，是一種很好的方法。在生活中，還有些人會利用飲食改善和適量運動讓自己輕松享瘦。其實，減肥并沒有那么難，用句老套的話來說，就是管住嘴，邁開腿。小編也希望大家都能瘦下來，變得美美的!