老人睡眠不好怎么調理
睡眠障礙在老年人群中比較普遍，老人們聚在一起常會提及“老人睡眠不好怎么辦”這樣的話題。對于老年人而言，睡個好覺實屬不易，那么,老人睡眠不好怎么辦呢?
引起老人長期睡眠不好的原因有很多，常見的有神經衰弱、內分泌病、抑郁、焦慮及其他精神障礙。也有的老人睡眠不好是由于生活不規律，飲酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治療老人睡眠不好前先得摸清原因。
老人睡不好的原因
1、因某些慢性消耗性疾病或老年人內抑制減弱所致的睡眠不好。
2、因精神刺激等外因所致老人睡眠不好。
3、因某種疾病痛苦而使老人不能入睡，從而導致睡眠不好。
4、心因性原因對失眠產生一種恐懼或焦慮，從而使老人睡眠不好。
從生活習慣入手
1、就寢和起床時間要有規律;
2、減少呆在床上的時間，除非是睡覺，不要在床上看書或看電視;
3、分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了;
4、睡前應避免喝咖啡、抽煙及飲酒，不要吃得過飽;
5、積極培養業余愛好，豐富晚年生活。
從改善室內環境入手
寢室環境應舒適，溫度適當，通風良好。而據專家們研究發現，在空氣清新的睡眠環境中，睡眠不好的老年患者能夠收到明顯的改善效果。在對這一現象的深入研究發現，空氣負離子能夠加速睡眠，通過增加睡眠環境中的空氣負離子濃度，能夠顯著改善人體的睡眠狀況。
空氣負離子在失眠治療中的顯著功效激發了人類應用空氣負離子治療失眠的熱情。通過對空氣負離子生成技術的研究，人類研發出能夠生成小粒徑空氣負離子的負離子轉換器技術和納子富勒烯負離子釋放器技術。通過這兩項技術的應用，市場上出現了能夠生成小粒徑空氣負離子的負離子發生器，并應用于失眠的臨床和居家治療之中。
在實際應用中，負離子發生器能夠在室內打造空氣負離子浴的睡眠環境，通過增加空氣中的負離子濃度，給老年人生活帶來健康睡眠的享受。
注意事項
針對老人睡眠不好怎么辦，專家提醒，老年人要睡好，主要靠自己調整好心態，講究睡眠衛生，找到自己睡不好的原因并“對癥下藥”。
