男人備孕必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素

　　備孕不只是女性的事情，男人也要重視備孕。健康飲食是男性備孕的首要工作，那么男人備孕吃什么呢?備孕飲食以蛋白質(zhì)為主，但不要過(guò)量，同時(shí)還要補(bǔ)鋅硒及多種維生素，適量的脂肪也不可少。下面為您介紹男人備孕必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素。

　　男人備孕吃什么

　　營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充到位，不僅讓備孕的男性擁有強(qiáng)健的體魄，還能有效提高精子質(zhì)量，為受孕時(shí)刻提供“充沛的彈藥”。一般來(lái)說(shuō)，孕前男人的飲食和孕前女人的飲食一樣，都需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡、食物多樣性。醫(yī)生對(duì)孕前男人的飲食提出以下幾點(diǎn)意見(jiàn)：

　　1、蛋白質(zhì)為主

　　蛋白質(zhì)是人體的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會(huì)受到影響，甚至無(wú)從談起。備孕男性的飲食應(yīng)以高蛋白質(zhì)為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類(lèi)、大豆類(lèi)、牛肉、魚(yú)肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。相對(duì)于蔬菜水果來(lái)說(shuō)，男性往往更鐘愛(ài)各類(lèi)肉食。不可否認(rèn)，精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但如果高蛋白物質(zhì)攝入過(guò)高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質(zhì)，同樣給受孕帶來(lái)困難。

　　2、鋅硒為核心

　　男性體內(nèi)的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)，它們因此被稱(chēng)為男人的生命之花、體內(nèi)黃金。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能為重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎癥的反復(fù)感染，繼而誘發(fā)精子畸形、精子不液化。

　　3、多種維生素

　　果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動(dòng)必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)促進(jìn)精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強(qiáng)氧化性還可保護(hù)男性生殖細(xì)胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質(zhì)量普遍比較差，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

　　4、適量的脂肪

　　很多人對(duì)脂肪避而遠(yuǎn)之，認(rèn)為脂肪是很多疾病的根源，這種想法并不科學(xué)，過(guò)量的脂肪固然對(duì)健康不利，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性欲下降。