4、活動適量

　　經(jīng)期以溢瀉經(jīng)血為主，需要氣血調(diào)暢。適當(dāng)活動，有利于經(jīng)行暢利，減少腹痛，但不宜過勞、要避免過度緊張疲勞、劇烈運動及重體力勞動。若勞倦過度則耗氣動血，可致月經(jīng)過多，經(jīng)期延長、崩漏等證。

　　5、調(diào)和情志

　　《校注婦人良方》指出：“積想在心，思慮過度，多致勞損。……蓋憂愁思慮則傷心，而血逆竭，神色失散，月經(jīng)先閉。……若五臟傷遍則死。自能改易 心志，用藥扶持，庶可保生”，強調(diào)情志因素對月經(jīng)的影響極大。經(jīng)期，經(jīng)血下泄，陰血偏虛，肝失濡養(yǎng)，不得正常疏泄，每產(chǎn)生緊張憂郁、煩悶易怒之心理，出現(xiàn) 乳房脹痛、腰酸疲乏、少腹墮脹等癥。因此，在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢，避免七情過度。否則，會引起臟腑功能失調(diào)，氣血運行逆亂，輕則加重經(jīng)間不適感， 導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，重則閉經(jīng)、患癆瘵等癥。

　　上面為大家介紹了女性經(jīng)期的中醫(yī)保健方，女性朋友要學(xué)會正確保護(hù)自己，在特殊時期特殊對待。

　　女性經(jīng)期有三節(jié)

　　中醫(yī)認(rèn)為，婦女“血可盛不可衰，血可通不可瘀”。因此，經(jīng)期足夠的保健措施對女性來說十分重要。

　　婦女以血為本，經(jīng)期尤當(dāng)注意調(diào)養(yǎng)。所以，婦女經(jīng)期應(yīng)注意以下三方面。

　　飲食有節(jié)

　　月經(jīng)期宜食清淡而富有營養(yǎng)之品，不宜過食辛熱及寒涼之物。過熱則易月經(jīng)過多，過寒則經(jīng)脈血行受阻而致痛經(jīng)，月經(jīng)不暢。經(jīng)期也不宜過量飲酒，以免刺激胞宮，而致月經(jīng)紊亂。

　　起居

　　婦女不宜居寒濕之地，不要過度勞作，注意勞逸適度，尤其是在月經(jīng)期更需謹(jǐn)慎，盡量避免寒冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動和過度精神刺激等。

　　房事有節(jié)

　　保持陰部清潔， 節(jié)制房事，以避免細(xì)菌侵入女性身體內(nèi)，預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。

　　此外，婦女在經(jīng)期可食一些藥膳，以健脾益氣，養(yǎng)血安神。下面推薦兩款藥膳：

　　歸芪苓雞湯

　　材料：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。

　　做法：將雞洗凈，去內(nèi)臟，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2～3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3～5劑。

　　作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，色淡，頭暈眼花，心悸怔忡，面色萎黃，少腹空墜，舌淡，脈細(xì)。

　　母雞艾葉湯

　　材料：老母雞1只，艾葉15克。

　　做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2～3次食用。月經(jīng)期每天1劑，連服2～3劑。

　　作用：補氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔忡，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡，脈細(xì)。

　　結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于女性月經(jīng)期間吃什么排毒排污血以及月經(jīng)期間的一些相關(guān)注意事項的詳細(xì)介紹，各位女性朋友看完之后對于月經(jīng)期間的養(yǎng)生護(hù)理工作都應(yīng)該有了一定的認(rèn)知了吧。那么，在以后的日子里，大家一定要重視月經(jīng)期的養(yǎng)生護(hù)理工作哦!