“生命在于運動”，對于這句話對大家都不陌生，不僅可以有效的提高我們的身體素質(zhì)，而且還能有效的幫助身體進行新陳代謝，加速體內(nèi)毒素的排出，對于人們的健康大有裨益，但是又有著運動傷害膝蓋的說法出現(xiàn)，很多人也是拿捏不住，不知道該不該運動。
但是，有的人在運動的同時，膝蓋也未受到損傷，這主要就是因為運動的程度、運動量以及運動的方式等有著密切的關(guān)系，當然，膝蓋周圍的肌肉力量也是最為重要的因素之一，因此運動對于人們而言也是一把雙刃劍，使用得當有益健康，使用不當健康受損。又想運動，又怕傷到膝蓋，怎么辦?
很多人在生活當中，既想通過運動來提高自身的身體素質(zhì)，但是有十分的害怕對自己的膝蓋產(chǎn)生極為明顯的傷害。其實合理的進行運動，不僅不會傷害膝蓋，還能強化膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，可以延長膝蓋的使用壽命。
運動時注意以下幾點，可以很好的避免運動傷膝
1、選擇適合自己的運動種類
運動種類有很多，比如跑步、跳繩、游泳等，每個人適合的運動種類有所不同。就拿膝蓋不太好的人來說，更應該選擇游泳、太極等對膝蓋負擔比較小的運動，而不適宜選跑步、跳繩等。
2、運動前要進行熱身
平時運動的時候，事先可以多做一些伸展運動，讓身體微微的發(fā)熱，隨后在進行運動，可以大大的減少對于膝蓋的損傷，是保護膝蓋的一種重要方式，長時間未進行運動的人群，應該循序漸進，不可過于急躁。
