可以選擇的水中運動
1.水中瑜伽
水中瑜伽的適用性更強，一方面運動強度不大，人體在水中時肌肉可塑性更強。另一方面，很多人難以忍受瑜伽動作中對筋骨拉伸所造成的酸痛感，而做水中瑜伽時可以更好的緩解酸痛。
水中瑜伽除了具有普通的瑜伽好處之外，還可以更好的消除疲勞、提高心肺功能、護膚、減肥等。
當然男女選擇雙人瑜伽，那么對雙方都大有益處，如改善男性的前列腺問題，調節陰陽，提高耐力等。
2.游泳
游泳是典型的水中有氧運動，除了燃脂減肥之外。還可以提高心肺功能、改善心血管系統、加速血液循環和抗病能力。而對于女人來說，經常游泳還可以預防胸部下垂，男性還可以改善腰腿力量。
3.水中漫步
水中漫步雖然屬于輕緩的活動，但是不會增加膝蓋負擔，又可以消耗熱量，減肥。
4.水中拉伸運動
在陸地進行拉傷運動時，一方肌肉容易發生酸痛，另一方面有可能發生拉傷現象。而在水中進行拉伸運動則不同，不僅可以放松肌肉，還可以減輕中立對人體骨骼和肌肉的壓力的，讓拉伸運動更容易進行。但是在進行水中拉伸運動時，要注意預防抽筋現象。
水中運動注意事項
1.充分了解自己的身體情況
因為水中的運動強度相對較大，并行走有阻力。一些患有心血管疾病、發燒或者身體有損傷者不宜進行。
2.不宜單獨行動
進行水中運動時不宜單獨進行，好有會游泳的人陪同。
3.做好熱身運動
為了避免在水中發生意外，要做好充分的熱身運動，并不宜突然下水。如果有不適現象，要及時休息。
