其實不管是通過飲食養生還是運動養生，終的目的是為了減少疾病的發生、維持健康和好身材。其實養生的方法多到讓大家無從選擇，但是有哪種運動方法可以減少對身體傷害又可以起到鍛煉養生效果呢?下面我們就給大家推薦男女都可以選擇的一種健身運動即水中運動，其不僅鍛煉效果好，而且可以降低對人體的傷害。
什么是水中運動?
所謂的水中運動不僅僅指戲水或游泳這么簡單，而是一種新的有氧運動。主要是將可以在陸地上從事的一些活動，選擇在水中進行。
這樣一方面可以增加運動的趣味性，不管男女都有性趣參加。另一方面，可以降低一些運動對人體的傷害，以及夏秋季節從事類似運動可以起到解暑降溫的作用。那么水中的健身運動有哪些好處呢?
男女從事水中運動的好處
1.減肥
在水中健身的減肥效果比在陸地的效果好，一方面在水中所做的有氧運動本就是一種燃脂行為，可以減少脂肪的堆積。另一方面，同樣的動作，在水中消耗的能量更多。
2.保護關節
對于關節有疾病的患者或者是已經過度肥胖的人群來說，在陸地上運動，不管是進行跑步還是打球，都會對膝關節、踝關節造成強大的沖擊力，而加重或影響關節健康。
而在水中運動雖然因為水的阻力而消耗更多的體能，但是由于浮力對人體的作用，可以減少對關節的沖擊力，在鍛煉的同時保護關節。而同時，一些水中運動，如游泳，并不會過多的壓迫膝關節。
3.解除疲勞
一般在陸地上進行運動，如慢跑、打球等，都容易發生第二天肌肉酸痛、緊繃等現象。
而在水中運動則可以避免或減少這樣現象的出現，水中運動可以更好的促進血液循環，同時可以讓全身肌肉得以放松，減少乳酸堆積造成的酸痛現象。
4.加速熱量消耗
通常情況下水溫低于體溫，同時水的散熱效果好。在水中運動時，人體為了保持正常的溫度，會消耗更多的熱量。有數據顯示在水中運動20分鐘與在陸地運動1小時所消耗的熱量相同。
5.塑造形體
長期堅持水中運動，人體會因為熱量的散發和水壓力的作用，改善脂肪的分布，有助于塑造形體。
所以，水中的運動可以幫助人體獲得健康和避免運動帶來的負面傷害。
