排球戰術

　　可分為個人戰術和集體戰術兩大類。個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程，分為發球、一傳、二傳、扣球、攔網、后排防守6項個人戰術。集體戰術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配合。集體戰術包括進攻戰術和防守戰術。進攻戰術是指在接對方發、扣、攔、傳、墊過來的球后，全隊所采取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻。快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰術配合。兩次球及其轉移指當一傳來球較高，又在網前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。如對方攔網嚴密，可在空中把球轉移給其他隊員的進攻打法。防守戰術包括4種陣形：接發球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護陣形及接傳、墊球防守陣形。

　　打排球手腫了怎么辦

　　打排球手指或者手腕腫了，多數是受外力撞擊過大導致的，如果不是骨折的話，通常問題不大，可以自己處理。

　　第一步：冰塊冰敷

　　冰塊冰敷是比較常見的一種方法，受傷后立即用冰塊冷敷效果很好，這樣做可以收縮毛細血管，從而減輕手指紅腫。每次冰敷10-20分鐘，間隔30分鐘冰敷一次，直到腫脹停止。冰敷過程中固定手臂，避免二次傷害。

　　第二步：照X光看是否骨折

　　冰敷后要先確定傷勢，可以去醫院照X光，看是否有骨裂或者骨折現象，如果骨折需要手術治療，如果是肌肉拉傷，組織液溢出水腫，則可以進行第三步。

　　第三步：按摩消腫

　　按摩消腫不僅可以減輕手指損傷，還能讓我們快速的放松肌肉，緩解運動的疼痛。當然按摩消腫好是找專業的中醫，不要自己亂按以免加重病情，按摩的時候可以配合活血化瘀的藥物，比如紅花油、遇難白藥等，這樣更有利于消腫。

　　第四步：熱敷

　　熱敷一般是在24小時以后才能進行，受傷后立即熱敷會加速循環，加重組織水腫，不利于快速消腫。

　　結語：想要打好排球，首先就要了解排球的知識，及排球技術，掌握排球技術才能在比賽中靈活運用。今天小編為大家介紹了排球技術和打排球手腫了怎么辦，希望大家能夠多了解，并且能堅持打排球，避免在運動中受傷哦!