很多喜歡排球運動的朋友都了解排球規則，通過對排球規則的了解，我們能夠避免自己在比賽中犯規。排球的挑選是門大學問，我們應該多了解關于排球的知識，下面就跟小編一起來了解打排球的好處，及排球規則吧!

　　排球規則

　　發球

　　每方的六名球員按順時針方向輪流發球。每次本隊獲得發球權后由發球球員在本方半場的右后角將球發入對方半場重新開始比賽。發球球員可以用上手或下手發球，用拳，伸開的五指或是手臂來都可以。發球可以在底線后的任一處開球，但是規則又允許進行跳發球的隊員在落下時進入場內。排球可以落入對方半場的任何一處，該發球隊員將繼續發球直至本隊失去發球權。

　　得分

　　在新的得分規則下，一方在獲得發球權時同時得分，即所謂的每球得分制。比賽由五局構成。在前四局的比賽中，獲勝的一方必須達到25分，或在此基礎上比對方高出兩分。在第五局的比賽中獲勝一方只需達到15分，或在此基礎上比對方高出兩分。

　　自由人

　　新設置的自由人將是一名防守專家，可以在后排進行任意的替換，幫助本隊抵御對手的進攻。自由人不得發球，攔網或是繞到前排，所以一般由一名身材矮小但是動作靈活的，能夠迅速倒地救球使得比賽得以繼續的球員擔綱。自由人可以自由替換，為了易于區別，自由人將穿上與其他球員不同顏色的衣服。

　　換人

　　根據另一項被修改的規則，教練員可以在比賽期間站著向球隊發號施令，但是必須呆在一個特定的區域。包括替換自由人在內，教練在每局的比賽中共有6次的機會替換隊員。替補隊員可以換下某一名先發隊員或再被相同的隊員替下。

　　打排球有什么好處

　　長期堅持打排球能夠改善體型及姿態，調節脾腎功能;心情好不好都可以找人發泄，保護肝臟，釋放壓力，調節情緒;打排球還能降低血壓，減少癡肥的機會;運動中能夠改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協調性;打排球對促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能非常有效。

　　排球運動不同于其他激烈的運動項目，能夠避免被動傷害，主動傷害可控;還能夠結交志趣相投的朋友，經常舉辦排球比賽，既鍛煉了身體，又增進了隊員之間的友誼。打排球能夠增強自己的團隊協作能力，培養積極樂觀的人生態度哦!