top4、搖呼啦圈

　　搖呼啦圈需要我們長期堅持，在搖呼啦圈的時候也是在促進我們腸胃消化哦!呼啦圈之所以可以瘦肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體會造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁。

　　top5、水平腹肌運動

　　這套水平腹肌運動之所以能起到瘦肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然后鍛煉腰部線條，值得一試。

　　臍上練習：躺在地板或者床上，下半身保持不動，然后進行仰臥起坐，胃部凸出的部分就可以收緊和平坦。臍下練習：躺在地板或者床上，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習，這樣就可以收緊和消減整個下腹了。腹外斜肌練習：當完成以上兩個練習后，就可以進行腹外斜肌的練習了。主要是扭動左右兩邊的腰腹肌肉，這種練習可以起輔助作用，可以看到更加明顯的上下腹部練習的減肥效果。

　　運動前后注意事項

　　1、飯后不宜運動，否則容易引起消化不良，甚至導導致腹痛，一般在飯后半個小時才能運動。

　　2、運動前一定要進行熱身運動，活動一下關節，伸展一下肌肉，能有效的預防肌肉的拉傷，減少運動傷害的發生。

　　3、運動后應放松，扭扭頭，轉轉腰，抖動四肢，消除運動帶來的疲勞。

　　4、運動后請喝水，由于運動出汗，水分流失，應適時的補充水分，但不宜過多，畢竟運動后胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力較弱。

　　5、如果條件允許，運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行，防止感冒的發生。

　　結語：通過上文的介紹，相信大家對什么運動可以瘦肚子和運動前后注意事項已經有了更多的認識，小編希望大家能多了解一些關于健身減肥的內容哦!只有多了解這些，才能更好地健身鍛煉。今天的介紹就到這里，也希望這些內容能夠幫助到大家哦!