大家都知道有氧運(yùn)動好處很多，經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動能給身體帶來很多益處，那么什么是有氧運(yùn)動你知道嗎?常見的有氧運(yùn)動有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下這些知識，及騎車的好處吧!

　　什么是有氧運(yùn)動

　　有氧運(yùn)動是指我們在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行運(yùn)動，因?yàn)樯眢w運(yùn)動的主要能量來自于身體的糖類和脂肪氧化產(chǎn)生的，一般的有氧運(yùn)動都是強(qiáng)度低，持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動。

　　什么是無氧運(yùn)動

　　無氧運(yùn)動是指我們在“缺氧”狀態(tài)下的高速劇烈運(yùn)動。因?yàn)樗俣冗^快和爆發(fā)力過猛的運(yùn)動中，人體的糖類和脂肪來不及經(jīng)過氧化分解，只能通過無氧供能，導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞酸痛。

　　常見的有氧運(yùn)動有哪些

　　有氧運(yùn)動有步行、慢跑、爬山、游泳、騎自行車、健身操、瑜伽等，通常有氧運(yùn)動會消耗體內(nèi)的脂肪，有利于鍛煉身體和減肥瘦身。

　　常見的無氧運(yùn)動有哪些

　　短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等，無氧運(yùn)動可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的適應(yīng)能力，是增加肌肉的主要來源。

　　騎自行車的好處

　　自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動是需要大量氧氣的運(yùn)動，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。

　　在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例，根據(jù)報(bào)道，美國有2000萬人甩騎自行車健身，而且參加的人數(shù)越來越多，1987年比1986年增加了30%，1988年又比1987年增加了36%。法、德、比利時(shí)、瑞典等國，還以騎自行車“一日游”的時(shí)髦體育旅游消遣活動，吸引了成千上萬的人踴躍參加。